文/小雪媽媽

孩子剛出生的時候特別能睡，一天24小時大部分時間都是在睡覺，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮減，但是孩子的睡眠時間仍要比大人多很多，這主要是孩子透過睡眠能很好地長身體，所以睡眠對孩子身體發育很重要。

如果孩子經常晚睡，睡眠時間不足會有什麼影響？

我們的第一反應肯定就是“不長個”了，現在父母平時上班工作忙，回家後陪伴孩子的時間也少，很多孩子都抱著個手機平板玩，家長習慣熬夜手機，孩子就跟著父母一起熬夜。

鄰居一家人身高都不算矮，但是鄰居孩子洛洛身高卻不高，一直都比同齡孩子矮，原因就出在睡眠上。

洛洛媽媽工作比較忙，經常去外地出差，洛洛爸爸經常在外邊喝酒，洛洛在家就跟奶奶一起睡，晚上玩手機老人也不怎麼管，最多嘴上說兩句，老人睡眠淺晚上睡得早，洛洛經常玩手機到大半夜。

起初一家人也沒太注意，畢竟大人都比較忙，但是有次洛洛媽出差回來去給孩子開家長會，才反應過來自己家孩子怎麼比同齡孩子矮一大截。

仔細瞭解後才知道孩子長時間熬夜玩手機，這可把洛洛媽氣壞了，衝著丈夫就是一頓吼，順帶還把婆婆埋怨一頓。

其實像鄰居家孩子這種情況不少見，父母平時忙沒時間管孩子，孩子跟著老人就撒歡地玩手機，長時間熬夜對身體傷害很大 ，不僅影響身高發育，還潛藏著五個危害。

經常熬夜，對孩子都存在哪些危害呢？

第一，影響孩子的記憶力

我們大人平時熬夜時間長了，第二天睡醒狀態都很不好，精神有點恍惚，記憶力也不是那麼清晰。孩子也是這樣，睡眠不足的時候，可能會導致記憶力下降，也有可能存在認知障礙的風險，所以說做父母的可別讓孩子熬夜，良好的睡眠才能讓孩子頭腦清醒，學習的時候精神高度集中。

第二，影響孩子的身體發育

孩子本來就是正常長身體的階段，睡眠充足對孩子長身體很關鍵，尤其是晚上11點到凌晨1點，還有凌晨5點到6點，這兩個時間段是孩子生長激素分泌的高峰期，如果孩子在這兩個時間段熬夜，是會影響到生長激素分泌，對孩子身體發育有影響。

第三，影響孩子的心臟功能

長時間熬夜對人的心臟功能負擔很大，睡眠不好或者熬夜不睡，也會導致人的脾氣變差 ，會讓孩子變得容易暴躁、發怒、做事情衝動，而且熬夜頻繁了，還會影響到 呼吸 、心跳，對孩子的心臟功能存在危害。

第四，容易讓孩子長胖

有醫生指出，經常熬夜會讓人的飢餓感增強食慾變大，小孩子就愛吃高糖高脂肪的食物，像漢堡可樂這些，攝入的熱量太高的話，就很容易讓孩子發胖，小時候孩子就控制不住飯量，一個勁兒胖下去，對孩子未來健康和心理狀況影響是很大的。

第五，影響孩子的視力

晚上熬夜的時候，孩子就一直在看手機，一次兩次提醒距離眼睛遠一點，過一會孩子就要把手機貼臉上了，看手機時間太久距離太近，慢慢的孩子眼睛就開始近視，嚴重點的會眼睛發澀、發乾，設定是出現結膜炎，平時孩子玩手機看電視家長都多注意點。

如何讓孩子養成好的睡眠習慣

第一，控制孩子玩手機的時間

初中之前的孩子，父母儘量控制孩子晚上10點之前進入睡眠，玩手機的時間也要控制好，適當地玩個一個小時就可以了，別讓孩子玩個沒完，看動畫片玩遊戲腦子太興奮，是會影響到孩子的入睡狀態。

第二，父母要多加註意

很多家長自己都不注意，經常半夜玩手機，孩子就跟著一起玩，最好的辦法是到點了就讓孩子睡覺，在孩子睡著之前父母都放下手機，別一邊訓斥孩子趕緊睡，一邊自己在孩子旁刷影片，那孩子心裡面癢癢的，一時半會就睡不著。

家長自己要以身試則，其實小孩子睡眠質量都挺好的，也比較容易犯困，睡眠習慣堅持 幾天孩子就能糾正過來。

總而言之，睡眠影響的不只是孩子的身高，還有健康、視力等問題，做父母的要重視，養成孩子好的作息，對孩子的健康負責。

我是小雪媽媽，一名90後寶媽，關注我，每天分享科學育兒知識！