（公益海報）

今天11時32分

我們迎來夏至節氣

天氣越熱

人們就越愛趨涼避暑

而貪涼過度又易損傷人體陽氣

引發感冒、咳嗽、胃腸不適

關節疼痛等疾病。

因此，夏至時節要注意防暑降溫

同時避免過度寒涼

“四忌”

01

久吹空調

到了夏天，很多人喜歡長時間呆在空調房中。空調溫度調得過低，身體的氣血執行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。所以，空調的溫度不要太低，並且要有一定的室外活動。

02

貪食生冷

炎炎夏日，喝一杯冰鎮飲料，或是吃一個冰激凌，清涼又解暑，非常愜意。不過冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發健康問題。

03

大量飲水

夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會大量飲水。其實，這樣的喝法並不好。因為若短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。

04

吃隔夜菜

經常會有人問，夏天的剩菜可以過夜嗎？夏天剩菜剩飯如果長時間放置，容易產生亞硝酸鹽等有害物質，即使經過高溫加熱，這些毒素也沒法消除。而臨床上因為夏天食用隔夜菜導致的問題並不少見，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。

“四宜”

01

宜養心

正所謂，春夏養陽，養陽重在“養心”。夏季是草木茂盛的季節，天地陰陽之氣相交，陽光雨水充足，要晚點睡、早點起，心情要愉快，不要壓抑自己。

02

宜晚睡早起

夏至時節，宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜間睡眠的不足。

03

宜清淡易消化飲食

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。因為熱性食物攝入過多，會損傷脾胃。

04

宜戶外運動

運動也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，以舒緩運動為主。運動不宜過於劇烈，避免大汗淋漓。

（公益海報）