梅黃垂垂雨，草碧淡淡煙。

今天，我們迎來芒種，

這是一個農事繁忙的節氣，

也是一個充滿詩意的節氣，

一起來感受詩詞中的芒種。

《芒種後積雨驟冷三絕》

宋·范成大

一庵溼蟄似龜藏，深夏暄寒未可常。

樓說：芒種後陰雨綿綿，天氣驟然變冷，庵裡溼漉漉的蟄蟲像烏龜一樣把自己藏了起來。深夏時節，天氣忽冷忽熱，變化無常。

《約客》

宋·趙師秀

黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙。

樓說：黃梅時節，家家戶戶都籠罩在煙雨中，池塘邊長滿青草，蛙聲一片。

健康過芒種

1、加強對心臟的保養

尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持平和心態、情志暢達，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

2、每天午休

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。

3、飲食以清淡、易消化、富含維生素為主

可多吃一些清熱利溼的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。

4、起居方面，晚睡早起

適當接受陽光照射，但要避開太陽直射、注意防暑；中午最好能小睡一會兒，時間以30分鐘至1個小時為宜。

5、勤洗衣服

芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是面板病的高發時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡後可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將面板表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使面板保持清潔乾爽，增強面板的抵抗力。

6、及時補充水分

由於天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以防脫水和中暑。尤其是，即將參加高考的廣大考生和家長，更要密切關注天氣變化，如遇到高溫天氣，最好提前做好防暑降溫準備工作。

芒種養生食譜

（ 山藥薏仁祛溼湯）

材料：

麥芽10克，茅根15克，玉竹10克，山藥20克，薏苡仁30克，紅棗9枚，排骨500克，生薑3片。

做法：

1、乾貨食材洗淨，稍浸泡。生薑去皮切片。

2、豬排骨放入冷水煮沸，灼白瀝乾。

3、把所有食材放入砂鍋內，加1500毫升清水，武火煮沸。

4、文火煲2小時。飲湯時調入適量鹽，排骨可撈起蘸醬油佐餐。

功效：

麥芽性平味甘，能消食和中、健脾開胃，紓解肝鬱。茅根味甘，性寒。能涼血清熱，解煩渴。玉竹味甘，性微寒。能養陰潤燥，生津止渴。薏苡仁、山藥祛溼健脾。紅棗補中益氣，養血安神。豬排骨補陰益髓。

諸物合而為湯能清熱開胃生津、滋陰補氣、祛溼養血。湯品清潤，氣味清香，雨季食之，正合其宜。

（ 紅豆蓮子羹）

材料：

蓮子20克、紅豆80克、糖適量

做法：

1、準備好紅豆和蓮子，紅豆清洗乾淨浸泡兩小時。電飯鍋中放入紅豆，倒入適量水，煮至紅豆軟綿，但還是粒粒成狀。

2、加入蓮子，繼續煮20分鐘即可。

3、食用時可以調入糖，或者稍微放涼調入蜂蜜，口感更佳。

功效：

紅豆味苦性平，能理氣活血，清熱解毒。蓮子味甘、澀，性平。能補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。

溼氣重的溼熱質、痰溼質可把紅豆換成赤小豆，脾胃虛寒的陽虛、氣虛質宜用去芯蓮子。

芒種的養生小知識，

別忘了和親人們一起分享喔！