古人說：婦人之生，有餘於氣，不足於血。說明女性生來氣有餘而血不足。與男性相比女性的氣更旺，但血就虛了。這也是女性更愛發脾氣的原因，不發脾氣旺盛的時候就會無處宣洩。正是由於男女這種天然的差異，才決定了他們的補益方向不同。

男性養生重在補氣，女性則應重在養血。因為陰是女人的先天之本，養陰就需補血。由於女性生理構造的特殊性來例假、生孩子等頻繁的失血，導致女性很容易氣血不足。如果日常生活中不注意補血，那麼就會導致女性的面色難看，蒼白沒有活力。

女性應該在飲食上注重自身的補血養血。另外也可以從以下幾點來補血養血，使自己的面色紅潤起來。

1、神養：保持樂觀、愉悅的心情，可以提高身體的免疫力，有利於身心的健康。同時還能促進骨髓的造血功能，使面板變得紅潤。

2、睡養：充足的睡眠能夠使你有充沛的精力和體力，養成良好的生活方式，不熬夜，戒菸戒酒。不在經期或產褥期等特殊時期同房。

3、動養：經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更需要參加體育鍛煉和戶外活動。每天30——-60分鐘。可以跑步、游泳、打球、跳舞、散步等，起到增強體質和促進造血功能。

4、食養：女性日常飲食中應該多吃優質蛋白，補充必要的微量元素、葉酸和維生素等營養物質。動物肝臟、魚蝦類、紅棗、黑芝麻、海參、豆製品等都有利於促進造血補血。