近期，“長期大量服用褪黑素致不孕”登上熱搜榜，據統計，大多數90後都是失眠患者，為了入睡求助於褪黑素，褪黑素雖然具有催眠功能，但是長期大量的服用會造成低體溫、不孕、降低男性生理慾望等一系列的副作用。

大多數失眠患者之所以會失眠，是因為肝火旺的原因，這個物慾縱橫的社會，難免會導致肝火旺，肝臟作用很廣，代謝、凝血、解毒都會在裡面進行。然而，擔當如此重任的肝，如果出了問題，那麼會對身體健康有很大影響。

這些表現說明你是肝火旺盛造成的失眠

因肝火旺導致失眠表現為：舌質發紅、頭脹頭痛、口乾口苦、急躁易怒等典型的肝火不適。如果你有這些症狀，就說明失眠是肝火旺盛造成的。

想要改善睡眠，必須從清肝瀉火入手

1、中成藥

若是到醫院，醫生會推薦我們服用一些中成藥來去肝火，雖然這個方法確實比較快速，但是基本上藥物都會有副作用的，而且長期服用中成藥不僅藥效會減弱，對身體也是有害的，嚴重的還會中毒。

因而，最好的還是給自己的身體一個自我調節的週期。

2、茶飲調理

如果等不及讓身體自我調理來祛火，可以嘗試用水泡仰，甘，浦，公，草，茶來滅肝火，這個茶的食材藥用價值高，蒲公英-清熱解毒；決明子-清肝明目；菊苣-清肝利膽；鮮白茅根-涼血清熱；枸杞-滋補肝臟。且堅持一段時間，失眠會有所改善。