添輔食後就能吃油，多種植物油換著吃最好！

寶寶1歲以前禁鹽禁調味料，相信爸媽們都已經爛熟於心了，但是對於什麼時候能吃油，還是有很多人不清楚的，會覺得油太過油膩，怕引起寶寶腸胃不適。今天奶爸就和大家聊聊關於寶寶吃油這件事。

寶寶什麼時候能吃油

寶寶滿6個月之後，

從新增輔食開始，就可以適量吃油啦！

6個月之前是不需要食用油的。

6個月以後寶寶需要新增輔食，母乳或者配方奶的營養成分已經不能完全滿足寶寶的營養需求，包括油脂的需要量，這時可以逐漸給寶寶新增食用油了。

實際上，寶寶從一出生就開始接觸油脂了，寶媽的乳汁中有50%左右是油脂，它是0~6個月寶寶主要的能量來源。寶媽乳汁中油脂的種類是非常豐富的，對於寶寶有非常重要的作用。尤其脂肪鏈的結構也是比較獨特的，更易於寶寶消化吸收和腸道健康，這也是為什麼吃母乳的寶寶不容易便秘的原因。配方奶粉的配方組成也儘可能的模擬母乳，因此0~6個月寶寶不管吃母乳或者吃奶粉都是不需要補充油脂的。

每天的食用油量是多少？

根據《中國居民膳食指南》對孩子吃多少油的建議是：

1、6~12個月寶寶每日推薦量為5~10克，相當於家用的小勺半勺到一勺的量；

2、1~3歲寶寶每日推薦量是20~25克，相當於兩勺的量。

3、3~6歲寶寶飲食已經和成人沒什麼大差別了，每日推薦量25—30克。

PS：推薦量並不是指該年齡段的寶寶必須達到相應的量，而是說在這個階段內，逐漸達到相應的量。

比如說一歲半的小朋友，並不是每日食用油就必須吃到20~25克，而是根據寶寶實際情況，由原來的10克緩慢增加，可能每日食用油只能吃到15克，這也是沒有問題的。

哪些油適合寶寶吃？

我們常吃的有：花生油、大豆油、核桃油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油和紫蘇油等。面對這麼多種類的食用油，我們該給寶寶選擇哪種油呢？

美國兒科協會認為，2歲以內的寶寶可以適當

控制飽和脂肪的攝入

，其他方面並不需要過度控制。所以，建議少給寶寶吃牛油、豬油等動物油脂和棕櫚油，因為這些油脂主要是飽和脂肪，不利於寶寶健康，其他常見的油脂都可以給寶寶食用。

寶寶的營養需求是多方面的，所以要想寶寶吃得健康，最好是均衡飲食，

多樣化選擇。

比如適合涼拌的核桃油；煙點高的大豆油、花生油適合低溫炒制。避免長期食用同一種油，成分單一。

奶爸建議多種植物油換著吃，這樣才能更全面的提供寶寶各類必需脂肪酸。

選擇時注意！！看是否為轉基因食用油，雖然轉基因食品目前為止無任何資料說明對人體有損傷，但因為有未可知性，奶爸不建議給寶寶選擇，如果有條件，給寶寶選擇有機的食用油更安心。

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