相信大家一定聽過這樣的話：懷孕時期多喝點牛奶、豆漿，可以讓寶寶的面板變白；孕婦在懷孕期間不要多吃橘子、橙子、胡蘿蔔之類的食物，否則會讓寶寶面板變黃。

這樣的說法真的正確嗎？孕期飲食會影響到寶寶的膚色嗎？

影響寶寶膚色的因素有哪些？

寶寶的膚色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與寶媽孕期的飲食關係不大。

一般來說，如果父母的面板比較黑，那麼寶寶的膚色也不會太白，其實不只是膚色，寶寶的鼻子、嘴巴、眼睛、身高甚至是性格，都是會遺傳父母的。

既然這樣，那為什麼醫生會建議寶媽在孕期喝牛奶、豆漿等“白色食物”呢？

其實是因為，這類食物中含有豐富的營養成分，有利於寶媽和胎寶寶的健康，而不是為了讓寶媽把寶寶的面板吃白。

孕期飲食重要性

孕媽媽身體變化

整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多。

一個是子宮重量在增加，從原來的50g到1000g-1200g；

另一個，子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升。

孕中期注意補鐵，防貧血

此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以後迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢。

血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這麼快，會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。

很多孕媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。根據貧血的程度，確定食補還是藥補。

孕中晚期選擇性吃東西，防便秘

準媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關係的，就是消化系統的變化。

早孕反應，噁心、嘔吐、沒有食慾，都是消化系統造成的原因。 孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太萌，會造成便秘。

胎兒不同階段的營養攝入

0-8周胚胎髮育期

胚胎的發育，8周前屬於胚胎髮育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，對於食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高。

這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎髮育過程當中有一個腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用。

12-28周孕中期

孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以後可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。

孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。

胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。

29-37周孕晚期

孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多，重量會增加2kg。

同時由於此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易於消化，減少食鹽，不吃過鹹的食物。

在孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。

孕期的營養補充原則

孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：

我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。

他們存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。

其實吧，

寶寶的膚色是受遺傳因素影響的

，和孕期飲食的關係並不大。

但是孕婦一定要注意孕期的飲食，吃對東西才能給寶寶補充營養。