月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養的吸收。然而，分娩後怎麼坐月子是關鍵，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重。舒月給大家蒐集了產後42天超詳細的高階月子餐餐譜，快快轉給身邊的準媽媽：

第一週：

月子期第一週，孕媽媽的首要任務是把身體多餘的水分、毒素還有惡露排出體外。在此期間，孕媽媽注意不要喝水，即使做菜也最好不要放水，實在想放水的話，可以用月子米酒代替：

第二週：

月子期第二週，大多數孕媽媽已經出院回家了。回家後的孕媽媽要繼續觀察惡露的排出情況，如果是剖腹產的孕媽媽要注意保護傷口，避免傷口發炎，適當食用排乳的食物：

第三週：

月子第三週，孕媽媽的身體基本復原，可以適當多些運動，但是注意不要過於勞累，飲食方面可以進步了：

第四周：

月子期第四周，孕媽媽要多吃富含膳食纖維的食物，促進身體毒素和廢棄物的排出：

第五週：

月子期第五週的時候，孕媽媽已經基本恢復了，這個階段孕媽媽在飲食方面不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康復，可以開始採用食補和按摩的方式淡化妊娠紋：

第六週：

月子期的最後一週，孕媽媽的身體雖說日益恢復，可能出現水腫、乳腺炎等，需要透過食療來調理自己的身體：