增強睪丸激素的天然方法

1。洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜可以幫助您製造更多更好的精子，兩者都會觸發人體產生睪丸激素的水平，並且含有高水平的天然植物化學物質，稱為黃酮類化合物，可保護您的小蝌蚪免受傷害。

2。蛋白質

瘦牛肉，雞肉，魚和雞蛋、豆腐，堅果都富含蛋白質，如果吃的蛋白質不足，也會導致精量不足，慾望減少。

3。魚肉

鮭魚，金槍魚和鯖魚等富含維生素D，是天然的睪丸激素助推器，因為它在激素產生中起關鍵作用。

4。菠菜

富含鎂，這種礦物質阻止蛋白質與睪丸激素結合，其中杏仁、腰果和花生也富含鎂。

5。生蠔

富含鋅，這種礦物質可以幫助您的身體制造睪丸激素，還能增強您的免疫系統。

6。石榴

可以降低壓力激素（例如皮質醇）的水平，從而有助於提高包括睪丸激素在內的性激素的水平，而且還可以降低您的血壓並使您的心情更好！

7。戒酒

酒精可能會使人體激素系統的明顯紊亂，酗酒者的睪丸收縮，女性荷爾蒙激素水平較高。

8。使用玻璃而非塑膠

雙酚A（BPA）是一種化學物質，存在於某些塑膠，易拉罐和其他食品包裝中，它可能會干擾激素製造過程。

9。肌肉鍛鍊

將鍛鍊集中在肌肉上，力量訓練會增加您的睪丸激素。

10。獲得足夠的睡眠

入睡時，身體會產生睪丸激素。如果您只有5個小時的睡眠時，白天的睪丸激素水平可能會下降15％。