孕晚期，越到後面媽媽們會感覺越辛苦。你的孕晚期是什麼體驗呢？

一起來聽聽丁香媽媽星球的寶媽

@Vincy

的故事吧。

照片是去住院臨走前拍的，39 周整

我孕反不算嚴重，到孕晚期也還算是身手矯健。媽婆不管、老公嬌慣，但疲倦、痛覺敏感、恥骨痛、腹肌痛、消化放緩、孕期溼疹、尿感消失這幾個事兒，還是把我折磨得不行。

身體易疲倦

先說疲倦，自從顯懷之後，睡覺怎麼躺都不舒服，我以前習慣右側臥，顯懷後右側臥著臥著就會有種憋氣感，用左側臥大半宿大半宿睡不著。

那陣子刷完好多小說，玩兒了幾千局 Sudoku 和 Water Sorting。白天工作量大，到孕八個半月之後，明顯感覺加不動班。

身體有變化

後兩個月整個身體變厚，胸圍從 70B 長到 80B（是的，只長了下胸圍沒提 cup），生完出院回家下胸圍就回到 70cm，這時有奶了 cup 漲到 C，漲奶時候到 D。

孕期和產後胸圍變化的資料真的很困擾，

網上一般都寫胸圍會變大，但沒人寫到底是下胸圍變大還是上胸圍變大，搞得我買 bra 的時候特別迷茫。

孕晚期面板好不掉頭髮，每天照常用 Anessa 的小金瓶防曬霜、Kate 三色眉粉、和各種口紅。

尿意不明顯

不知道是因為肚子大起來，腹肌離我越來越遠，還是娃在肚子裡壓著膀胱，我不太能判斷有沒有尿意。有時以為沒尿，一上廁所尿半天；有時以為有，一上廁所一點都尿不出來。除非非常充盈，不然都判斷不準。於是我開始刻意定時上廁所，監督自己兩三個小時就去一次，別憋壞了。

痛覺更明顯

我從懷孕開始痛覺明顯變得敏感，可能希雅是個特別惜命的娃。

孕晚期肚子長得比之前快，長得稍微快一點腹肌就疼，這種日子我會喝杯拿鐵或卡布來控制體重，體重長得慢的日子就不喝了，但鍛鍊的時候會喝一兩瓶東方樹葉茉莉花茶。疼得實在不舒服的時候，就趴幾分種 「安撫」 她一下，同事知道之後紛紛表示，我果真是親媽。

從孕 34 周左右開始有恥骨痛，是一種不輕不重剛剛好特別難受的痛感，揉哪兒都不緩解，運動的時候有時會好有時會更痛，躺著也不緩解。

消化變不好

孕晚期據說會胃灼燒，我沒怎麼燒，但像孕早期一樣，午飯吃不動也不好消化。

午餐實在沒胃口的時候就去吃個金拱門的雙層深海鱈魚堡，營養又好吃。晚餐在公司訂個 Subway 的牛肉片沙拉，只吃裡面的牛肉乳酪西紅柿片，再吃包每日堅果，一小盒希雅爸給做的果切，喝包牛奶和一小盒無糖的酸奶，多補充點營養，也免得夜裡睡不著的時候肚子餓。

那時一天兩包牛奶到測骨密度還是有點缺鈣，遵醫囑每天補 1000mg 鈣粉。也問過主任，除了葉酸、鈣粉之外，還用不用補 DHA 和鐵劑，主任說鐵劑不用，DHA 家裡有就吃沒有就不吃，都不是必須的，我就都沒吃。

孕期溼疹真磨人

孕期溼疹是激素鬧的，所以一直沒好。每天狂抹兩次身體乳，區域性偶爾用大夫開的丁酸氫化可的松，加上仔細剪禿磨滑指甲，整體緩解了不少。

但面板特別怕磨，一般的孕婦內褲裡的接縫都會磨腰腿面板，內褲內裡的接縫也會磨恥骨，直到發現一款除了腰圍有鬆緊帶，其它地方都是薄薄散散一片式的孕婦內褲，才緩解了不適。

孕晚期運動

孕晚期每天照常運動，內容有所調整，以鍛鍊四肢力量、有氧和拉伸為主，臀橋、下腹卷腹、趴式背飛暫時停掉。美麗芭蕾有孕婦影片，帕梅拉的一些無跳躍有氧都很合適，瑜伽拉伸做完，用泡沫滾軸給肌肉放鬆，能有效避免腿抽筋。直到生之前，在公司上七層都比不鍛鍊的同事快，但明顯感覺自己耗氧量變大了，戴口罩很容易喘。

結語

孕晚期的三個月是我這輩子感覺最難受的日子之一。沒經歷之前，看再多過來人的經驗也不能感同身受，比如尿意消失，比如不知道如何買內衣，這些還真得自己實踐過才有「發言權」。另一個之一呢，就是我心中堪比 「滿清十大酷刑」的產褥期，待我寫到產康的時候好好吐槽。

策劃製作

策劃：漫漫 | 監製：漫漫

排版：瑩瑩

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