“網課當道” ，如何科學地預防孩子近視？
如今，越來越多的家長選擇給孩子報網課，那麼，在網課當道的時代，如何預防近視，是每個家長應該學習的內容。
根據不同年齡的孩子，我們需要先對視力發育有一個科學的認識。
（一）0~6歲的孩子視力成形
孩子的視力其實並不是一開始就很成形的，在0~6歲時有一個逐步發育的過程，家長要正確瞭解到孩子這個時期視力的發展，才能更好的保護孩子的眼睛。
1歲以下的新生兒
很多家長都不知道，孩子剛出生1個月時，瞳孔和視網膜還沒有完全發育，其實只能看清距離自己20釐米左右物體，這個時候的孩子就和一個高度近視差不多。
2個月時孩子開始區分顏色，等到8個月時，孩子的視覺功能才算有了成長性的發育，逐漸能看清周圍的事物，也擁有了動態視覺。
1~3歲的幼兒
動態視力逐漸完善，視力發育差不多能達到0。1~0。6之間，看遠處的事物還是相對模糊的。
這個階段的孩子立體視覺已經建立完成，有了一定辨識事物的能力，喜歡用眼睛去分辨探索事物。
4~6歲的兒童
這個時期是孩子視力發育的成熟期，也是出現近視的高發期。
2018年的資料顯示，兒童患近視的佔比是14。5%，所以這個時期是保護孩子眼睛的關鍵期。
最後附上一張兒童視力標準對照表，家長可以作為參考~
知道了孩子的視力發育時間，我們來看一下對視力造成影響的因素及預防方法。
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影響因素及預防方法
看電視是毀掉孩子視力的罪魁禍首嗎？其實這是咱們家長普遍存在的一個誤區，影響孩子視力的因素有很多，電子產品的危害真的沒有想象中那麼大！
No.1保證戶外活動時間
在教育部綜合防控兒童青少年近視的宣講資料中提到，戶外活動越多，近距離工作時間越少，近視的風險越小。
戶外活動每增加1小時，屈光度偏向遠視0.17D,眼軸縮短0.06mm
理想的戶外時間是多少呢？
在 《3-6歲兒童學習與發展指南》和《幼兒園工作規程》，以及《香港幼營喜動計劃2-6歲幼兒健康計劃》都有涉及，大體上來說是：
中小學生：
每天2小時以上，每週累積14小時左右
幼兒：
每天3小時以上，每週累積21小時左右
雖然是居家護眼，戶外嘛，可以是公園操場，還可以是
小區和家裡的陽臺
。
2-3小時看上去有點難，
但實際上不要求連續，而且只要是人在戶外就可以
，我們可以一點一點扣出來。
比如在陽臺弄個閱讀角
，早晨或是下午，在自然光下看書，戶外時間+50min；
玩些互動小遊戲
也很合適，比如跳房子，或者只是單純的跟著音樂跳舞，戶外時間+30min
No.2控制用眼時長，防止用眼過度
長時間的使用眼睛造成眼部的過度疲勞也會成為近視的誘因。
這裡不單單是指使用電子產品的時間，長時間需要用到眼部的活動都包含在內，例如看書、拼圖、畫畫等。
建議：孩子意識不到自己用眼過度，家長可以透過眼壓來判斷孩子是否需要休息。
讓孩子閉上雙眼，用手輕按眼皮的眼白位置，如果硬度與鼻尖相似為正常，如果與腦門硬度相似，為眼壓高，需要閉眼或遠眺休息。
另外可以限定孩子看書或者娛樂的時間，一般30~60分鐘就要休息一下。
這裡推薦一個“20-20-20”口訣，就是看手機、電腦等電子產品20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆眼睛。
兒童為避免近視發生發展，更應注意控制觀看電子產品的總時間和正確的觀看姿勢。
No.3用眼姿勢有方法
做到三個“一”，即一拳、一寸、一尺。
一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離。
一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸。
一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。
這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，也是保護孩子視力的一種科學手段。
No.4用眼光線有講究
線上學習，保證大屏和距離
光可以說是最影響孩子視力的因素之一了，但是影響孩子視力的光不僅僅只是電子產品的藍光，像是正午強烈的太陽光，直射眼睛的日光燈、手電筒等都會成為損害孩子視力的“殺手”。
螢幕越小，眼睛就會離得越近，越容易產生疲勞。如果要上網課，建議儘量不用手機上課，儘可能地選擇螢幕大的工具，比如電腦，電視。
如果沒有互動要求，最好還是投屏到投影儀或者電視上。
另外需要密切關注的是距離。
使用電腦或者平板電腦，眼睛距離螢幕應不少於50釐米。
推薦使用電腦支架，這樣相對直接放在桌上來說，能更好的控制孩子眼睛和螢幕的距離。
建議：在孩子使用電子產品時（電腦、手機、電視、平板等），根據年齡視力應保持相應的距離，避免藍光對視網膜造成傷害。
切忌晚上開燈睡覺，仰臥的孩子眼睛直面日光燈對視力有很大影響，晴天外出時最好戴上遮陽帽或太陽鏡。
No.5用眼習慣要正確
同時要改掉不良的用眼習慣，不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，在使用電子產品的時候要保證周圍燈光的亮度，不要關了燈還在床上玩手機、看電視。
室內光照要充足，要避免讓孩子在暗光或強光下近距離長時間用眼，太暗和太強的光線都很容易讓孩子的眼睛產生疲勞。
同時家長也可以引導孩子在家進行體育鍛煉、幫忙做家務、做親子游戲等活動，減緩孩子的用眼負擔。
No.6 睡姿也會影響視力
切忌側臥和趴臥，這兩種睡姿對孩子的眼睛都有很大影響。
側臥的孩子很容易形成斜視，而且被壓住的眼睛發生視力障礙的機率很高，趴臥壓著兩隻眼睛，情況就更差，長此以往孩子很容易就患上遠視、弱視、散光、斜視等視力問題，進而發展為近視。
建議：儘量仰臥並且選擇相對柔軟的枕頭，避免壓迫到眼球，影響視覺神經的正常發育。
No.7 噪音聽力對視力的影響
耳朵和眼睛之間其實是存在很多聯絡的，當孩子的耳朵聽見很大的噪音時對視覺也會有相應的影響。
重點表現在是視力清晰度、色覺、動態視力的下降，長時間接觸噪音，孩子不僅會變成近視，還很可能導致色弱、色盲。對動態視覺的影響，還會對身體平衡感造成不良的連帶反應。
建議：家裡多種音訊裝置儘量不要同時使用，播放音樂時也應儘量選擇舒緩輕柔的音樂，給孩子建立一個不吵不鬧的聲音環境。
No.8 衛生環境
孩子好奇心重，什麼都愛用手去摸一摸，再用沾滿細菌的髒手揉眼睛很容易就造成眼部感染。
孩子眼睛發紅，流眼淚都是感染的症狀，如果不及時治療，就有可能引發鞏膜炎，導致視力下降。
建議：家裡的衛生一定要定期打掃消毒，孩子玩耍後要提醒孩子洗乾淨手，外出時，家長也要觀察，避免孩子用手去揉眼睛。
No.9 飲食營養
不均衡的飲食習慣對孩子視力的影響也很大。
忌甜食，攝入過多的糖分會大量消耗維生素B1，導致視力下降；忌辛辣，辛辣食物會使眼部分泌物增多，影響孩子視力；忌油炸，過油會分泌較多的胰島素，限制孩子眼球和眼晶狀體的發育。
建議：家長應該多給孩子吃一些對視力有好處的食物，補充多種維生素。例如：胡蘿蔔、南瓜、菠菜、西蘭花、枸杞、菊花、決明子等。
No.10 定時篩查，及時治療
孩子的眼睛情況一直處在高度變化中，所以視力情況不能考我們隨意揣測，而是需要專業的兒童眼科機構來篩查和診斷，這個頻率以3-6個月為宜。想要預防近視，早發現、早診斷、早治療非常重要。一定要給孩子定時篩查，及時治療。
另外其實孩子的視力60%是由先天遺傳決定的，如果家長本身就是近視，那對於孩子的視力問題就需要更加註意小心了。