對於備孕女性來說，監測卵泡生長髮育，選擇合適時間同房是提高懷孕機率的捷徑，那麼正常情況下卵泡多大會排卵？對於一些有排卵障礙的女性來說，又該怎麼處理？今天一起了解下。

【 卵泡的形成 】

卵泡的生長階段包括：始基卵泡（形成於胎兒時期）—初級卵泡———次級卵泡—-成熟卵泡。

從初級卵泡發育到次級卵泡大約需要85天，也就是說，卵泡的生長週期總共需要三個月經週期左右。

正常情況下：

指出：對於月經規律（28~30天）的女性，優勢卵泡逐日長大，月經第13~14天左右，也就是排卵前一天均達最大值，優勢卵泡增長最大直徑可達26mm，平均18~20mm。

非正常情況下：

除了卵泡長到正合適的大小發生正常的排卵，也有不正常的情況，主要有以下三種：

1、卵泡未破裂黃素化綜合徵（LUFS）：月經週期規律，到了排卵期卵泡罷工不排出，繼續長大，進入黃體期持續長大，最大直徑可達7~200px，至下次月經前後萎縮消失，少數可持續2~6個月，超聲動態觀察可發現卵泡增大卻不排出。

2、小卵泡排卵型：卵泡期出現優勢卵泡，但發育緩緩，卵泡直徑達14~17mm時就排卵。

3、無排卵型：還有在卵泡期至排卵前期，卵泡一直緩慢生長，最大直徑≤15mm，張力不大，透聲還差，以後逐漸縮小閉鎖，卵泡直徑≤5mm。

女性如何擁有健康的卵子

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

卵泡在胎兒早期就已經形成，而卵泡成長到卵子需三個月，因此卵子並不是三個月前形成。其實，女性只有健康卵子才能孕育出健康寶寶，因此平時要注意補充身體所需要營養物質，只有合理飲食，才能確保擁有健康卵子，從而孕育出健康的寶寶。

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