水是生命之源，孩子想要健康地發育，想要少生病，想要更強的抵抗力，那麼就需要多飲水。所以，很多家長都會給孩子準備好能夠隨身攜帶的小水杯，讓孩子隨時隨地都可以補充水分。

小貝的爸爸，就給小貝準備了一個大水杯，平時總是會讓小貝多飲水，覺得多飲水能夠增強小貝的體質。

但是過了一段時間，小貝的媽媽卻發現小貝有點不對勁，經常是一副無精打采的樣子，並且有時候還會有一些頭暈的情況。於是，小貝的媽媽就帶著孩子來到醫院檢查。

經過檢查，小貝被發現血糖較低，而頭暈、乏力等症狀，就是血糖低的經典表現。至於小貝血糖低的原因，醫生在瞭解了小貝的生活習慣之後，告訴小貝的媽媽，很可能是因為小貝爸爸經常讓小貝飲水的原因。

醫生表示，讓孩子多飲水這件事是沒有錯的

，多飲水對於孩子的健康確實有好處，

但是，飲水一定不能夠過量

，並且在一些特殊情況下，是不適合飲水的。

這個時間點，家長逼孩子喝水“弊大於利”，別好心辦壞事

◎劇烈運動後，不宜馬上飲水

小蔡是一個非常活潑的孩子，比較喜歡運動，經常會和鄰居家的孩子一起到體育場去踢足球。而我們都知道，踢足球可是一項運動量比較大的行為，小蔡在踢完球的時候，就已經滿頭大汗了。

看到自己的孩子滿頭大汗，氣喘吁吁的，小蔡的媽媽就急忙給小蔡拿來了水杯，讓小蔡補充一下水分。而小蔡也在媽媽的示意下大口地喝著水。但是，就在小蔡剛喝完水沒多久，突然之間就感到有點不舒服，有一種噁心的感覺。

【原因】：

孩子在劇烈運動之後，如果馬上飲水，會嚴重地干擾到孩子的腸胃健康，造成較大的腸胃負擔，不利於腸胃的功能維持，就可能會發生腸胃不適的情況，從而表現出噁心等症狀。另外，在劇烈運動之後，孩子的身體仍舊處於一種比較興奮的狀態，所以孩子的呼吸仍舊還是比較激烈的，這時候大量飲水，可能會影響到孩子的呼吸問題。

【建議】：

孩子在劇烈運動之後，身體丟失了大量的水分，所以不補水肯定是不行的。而在補水的時候，我們要注意三個方面：

剛運動完之後不要馬上飲水，要等呼吸較為平穩的時候再飲水。飲水的時候要小口飲水，不要在短時間內攝入過量的水分。要喝溫水，不要喝涼水、冰水，避免對身體造成刺激，影響孩子的健康。

◎晚上睡覺前，不宜大量飲水

小魯的媽媽，總是擔心室內的空氣太乾燥，對於孩子的身體不好，所以在晚上睡覺之前，總是先讓孩子喝一杯水再睡覺，說是這樣可以避免晚上睡覺的時候太乾燥。而小魯自然是聽媽媽的話，每天睡覺之前，都會喝上一杯水。

不過，這樣的行為也讓小魯的睡眠受到了干擾，因為小魯在睡前喝的水太多，往往半夜的時候就會被尿憋醒，每天晚上都需要起夜，幾乎沒有睡過一次囫圇覺。而這種睡眠情況，也讓小魯在第二天的精神不是很好。

【原因】：

睡前飲水會導致孩子頻繁地起夜，因為水分的代謝是比較快的，所以睡前飲水，睡中大機率都會被尿憋醒。

另外，睡覺前飲水不僅僅會導致孩子起夜，還會影響孩子的健康和發育，一是因為孩子的生長素分泌都在晚上，孩子睡不好就等於發育不好；二是因為孩子的腎功能還未完善，飲水多了可能會導致孩子在第二天出現區域性水腫的情況。所以，睡前不應該讓孩子喝那麼多水。

【建議】：

家長讓孩子睡前飲水，多是因為擔心室內乾燥，而影響到孩子的睡眠和健康，其實對付這件事，家長可以這麼做：

家長可以合理地使用加溼器，確保室內的溼度在一個舒適的範圍內，這樣就不用擔心孩子睡覺的時候太過乾燥了。家長可以在睡前用溼的墩布拖下地，這樣也能夠有效地改善室內的空氣溼度。可以讓孩子在睡前一小時飲水，並且於睡前排小便，這樣既能夠補充孩子的水分，還能夠避免孩子起夜。

◎飯後半小時內不宜多飲水

小蝶的媽媽也是一個“水控”，無論什麼時候，都喜歡讓小蝶飲水，尤其是在飯後。

小蝶的媽媽認為，飯後喝點水，能夠讓腸胃更加的“潤”，有利於孩子的健康。但是實際上，並不是這個樣子的。

【原因】：

剛吃完飯就飲水，可能會導致孩子的消化也被稀釋，而這就會導致孩子出現消化能力下降的問題，不利於孩子對於營養的吸收。

另外，在吃飯的時候大量飲水，會影響到孩子對於營養的攝取，畢竟孩子的胃容量是有限的，要是飲水喝多了，那麼就吃不下飯了。

【建議】：

我們不提倡在吃飯時、飯後半小時內大量飲水，但是並不拒絕少量的飲水，適量的飲水有利於緩解孩子的各種飲食問題，所以，在吃飯的時候，如有必要，是可以給孩子喝少量水的，比如說飯菜比較鹹的時候、飯菜比較乾硬的時候等等。

碎碎念

多喝熱水是一件好事，但是要注意飲水的具體時間和情況，只有在合適的時候飲水，才會讓孩子更加的健康，才會達到我們讓孩子飲水的目的。

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