大部分夫妻結婚後，都會把懷孕這件事提上日程。有些小夫妻順其自然，很快就能懷上寶寶。但有些夫妻備孕很久，卻不見動靜。

去做檢查也沒啥問題，可就是沒有懷上。眼看同一時期結婚的人，人家小孩都能打醬油了，自己卻還在努力備孕著，心裡多少有些焦慮。

其實懷孕這件事，還真需要夫妻倆放寬心態。有時候越焦慮，反而越難懷上。而且，即便夫妻倆自身沒有問題，但很多外在的東西，比如作息、壓力或者生活習慣等等，都會影響到懷孕。

比如進嘴的食物，一個沒把好關，這些食物就會引起不孕，成為大自然中“天然的避孕藥”。

而如果小夫妻一邊積極備孕，一邊又不知不覺吃了這些能引起不孕的食物，自然就很難懷上了。

一：大自然中的“避孕藥”

有些食物，在日常生活中很常見，但吃多了會影響懷孕，備孕的小夫妻就儘量別吃了。

比如備孕指南中，就提到4種食物，相當於天然“避孕藥”，備孕期最好別吃。

高糖食物

有些食物含有大量的糖，如巧克力等。備孕期的準媽媽，如果吃糖太多，會增加患糖尿病的風險。這不僅對準媽媽自身有傷害，

還可能導致胎兒不穩，容易滑胎。

而且，準媽媽攝入太多的糖，

會影響鈣的吸收

。如果媽媽缺鈣，則會導致胎兒骨骼、牙齒髮育不全。

所以，想要順利懷一個健康的寶寶，備孕期的準媽媽，再喜歡吃高糖甜食也得忍住。

油炸食物

油炸食品除了沒什麼營養，它還會

影響鐵的吸收，直接引起準媽媽貧血。

如果備孕期吃太多油炸食品，引發貧血，那對懷孕極其不利。

而且油炸食物對男性的精子也傷害大，導致偏少、偏弱等。

這樣的情況，便很難順利懷上寶寶了。

含反式脂肪酸的食物

一般煎炸時間過長，油中的脂肪結構就會發生改變，形成反式脂肪酸。在很多油炸零食、烘焙的蛋糕等，都含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸對男性影響大，易引起不孕。

所以準爸爸要注意自己的飲食，儘可能吃健康綠色的食物，少吃含反式脂肪酸的食物。

咖啡

很多上班族由於壓力大，為保持在工作中頭腦清醒，就會時不時來一杯咖啡提神。

但咖啡會影響孕激素的分泌，從而阻礙胚胎的著床和發育。咖啡對男性也有影響。

咖啡、濃茶、奶茶這些飲料，備孕期的小夫妻，兩個人都要少喝，多喝白開水解渴就行了。

二：4種天然的“助孕”食物

備孕期的夫妻，除了不吃天然“避孕”食品外，還可以多吃一些有助於懷孕的食物。這些食物能將身體調理到比較好的狀態，讓準爸爸和準媽媽們以最佳狀態迎接“好孕”。

備孕期可以多補充哪些食物呢？

含鋅豐富的食物

鋅對“助孕”有很大的幫助，它是影響性激素的重要成分。如果在備孕期缺鋅，男性的精子數量就會減少，而女性經期也會受到影響。

想要備孕後儘快懷孕，那準爸爸和準媽媽就一定要注意多補鋅，確保身體有足夠的鋅營養。

含鋅豐富的食物有

：瘦肉、雞蛋、動物肝臟等，這些可以說是大自然天然的“助孕藥”，準爸爸和準媽媽可以多吃。

含葉酸豐富的食物

懷孕初期要服葉酸，相信大部分媽媽都知道。並且一旦確認懷孕，醫生也會叮囑孕媽要及時補充葉酸。

葉酸不僅影響胎兒發育，還會影響備孕狀況。如果男性缺乏葉酸，會影響精子的生成，從而降低受孕率。

所以說，如果進入備孕期，準媽媽和準爸爸都要多吃含葉酸豐富的食物。

比如：花菜、油菜、核桃、草莓等。

含維生素C豐富的食物

備孕期多補充維生素C，可以提高卵子的活力，從而提高受孕率。備孕期間多吃含維生素C豐富的食物，對於有吸菸、飲酒習慣的準爸爸來說，更是大有益處。

含維C豐富的食物有：西紅柿、檸檬、橙子、胡蘿蔔等。

含維生素E豐富的食物

維生素E能提高精子的活力，對備孕期的男性來說，很有好處。維生素E一般存在植物油中。我們可以多吃含脂肪多的瓜果，攝入天然維生素E。

三：布穀媽媽說

如今生活節奏快，生活壓力大，難免會讓很多備孕的小夫妻感覺懷孕困難。一旦開始備孕，準爸爸和準媽媽都要注重調整作息，改變不好的生活習慣，為迎接一個健康的寶寶做好充足的準備。

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