有的媽媽覺得自己的奶水很清很稀就沒有營養，這種說法是不正確的，

不管稀的還是稠的母乳都能夠提供寶寶所需要的營養。

母乳的營養不能透過顏色質地來判斷。母乳是

變化的

，每個階段的母乳是不一樣的，初乳顏色黃稀薄，成熟乳顏色白稠；每次哺乳時也是前奶稀薄清淡一些，後奶粘稠一些。

所以，媽媽不能根據母乳稀稠來判斷是否有營養，也不能判斷寶寶夠不夠吃。

建議媽媽關注寶寶的體重增長情況，參考WHO兒童生長曲線。如果寶寶消瘦沒有按照生長曲線的趨勢生長，而且吃奶時間比較短，可以考慮是否只吃到前奶，拉長吃奶時間，讓寶寶吃到後奶。

你真的

瞭解母乳嗎？

母乳可分為三大階段，分別為：

1

初乳

產後7天內所分泌的乳汁稱初乳。由於含有β胡蘿蔔素、蛋白質及有形物質較多故質稠。開始三天內，乳房中乳汁尚未充盈之前，每次餵乳亦可吸出初乳2-20ml。初乳中含蛋白質量比成熟乳多，尤其是分泌型IgA（SIgA），曾被稱為出生後最早獲得的口服免疫抗體，脂肪和乳糖含量則相比成熟乳較少。

2

過渡乳

產後7-14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。其中所含蛋白質量逐漸減少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加，系初乳向成熟乳的過渡。

3

成熟乳

產後14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳，實際上要到30天左右才趨於穩定。

奶水的稀與濃

能說明母乳質量嗎？

滿月後，不少哺乳媽媽會發現乳汁的顏色顯得比較白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那樣“濃”，有的媽媽因此擔心自己的奶有問題，沒有營養，寶寶吃不飽。其實，這種擔心是多餘的，這只是成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小而已，並不是營養不好。

此外，每一次哺乳也可將母乳分為：

1

前奶

每次哺乳時最先產生的奶，也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

2

後奶

含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中，它可以為寶貝提供大量的熱量，有助於各方面的成長。

寶寶出生10天以後，母乳逐步為成熟乳，成熟乳看起來顏色就比較淡了。成熟乳又有前奶和後奶之分，給寶寶餵奶，剛開始的母乳比較清亮，從外觀上看比較稀。這個奶有利於寶寶“解渴”。前奶含有豐富的蛋白質、乳糖、維生素、礦物質和水，但脂肪含量低一些，顯得稀一些。隨著寶寶吃奶時間的延長，母乳變得稠了，這就是後奶了，後奶含脂肪較高，顯得稠了些。很多人以為沒什麼營養，其實這是誤解，只是母乳前奶和後奶營養上略有不同。需要注意的是，寶寶應緊著一側的母乳吃，這樣才能吃到後奶，更有利於獲得更高的能量和營養。

母乳成分有波動

初乳很寶貴

首先，我們要知道的是，母乳的成分確實有變化，母乳的神奇之處在於，能夠根據寶寶的不同需求向寶寶提供合適的營養

。

在寶寶出生最初的5天，母乳分泌的為初乳，初乳顏色看起發黃黃的，比較濃稠，這是因為初乳含有的蛋白質何抗體較高。分娩越早的乳汁中含有的抗體就越多，所以，早產兒更應該母乳餵養，因為母乳更夠更適合早產兒寶寶。初乳有哪些性質呢？看完下圖就會明白，那些認為初乳比較髒，需要擠掉的做法是多麼的荒謬。

哺乳媽媽均衡膳食

母乳質量更優質

相比每一位哺乳媽媽的乳汁而言，其營養素含量確有不同，這主要與寶媽的膳食有關。那麼，媽媽如何均衡膳食，提高母乳質量呢？

1

注意鈣和維生素D的攝入。如果寶媽缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恆定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。

2

母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

3

應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶寶腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與寶媽攝入食鹽過多有關，不利於新生兒的腎臟發育，所以要避免攝入過多的食鹽。

4

平日偏食，尤其是素食寶媽，如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。所以，寶媽的飲食應豐富且營養地合理補充。