本篇作者|貓爪

本篇編輯|貓爪

漫步在抑鬱康復的長路上， 有艱辛疲倦，有懷疑絕望。我真的能好嗎？怎樣才能好起來？無數困惑縈繞心頭。我們想說，不要害怕。10月16日，鬱金香陪伴總部組織鬱金香金牌康復者勇敢來到臺前，線上直播分享康復經驗，為鬱友賦能。

抑鬱康復路上並不孤獨，你我同在！

杭州的雨季來得讓人猝不及防，空氣陰冷潮溼，但我們的心情卻是溫熱的。一大早，分享者們來到現場，佈置背景，架起攝像頭，準備收音，直播推流，架設燈光……三個人撐起一臺直播的臺前幕後。

圖：直播現場佈置

鬱金香陪伴核心志願者 ，2020年感動鬱金香年度人物 ——小白老師首先分享抑鬱康復最重要的兩步。

第一步：找對醫生吃準藥。

小白老師分析解答了就醫及藥物治療在抑鬱症治療中不可或缺的重要性，梳理瞭如何找醫生，如何合理吃藥的可操作方案。

第二步：調整認知才可靠。

小白老師提醒鬱友和患者，什麼樣的認知需要調整，什麼樣的認知是我們面對抑鬱的合理認知。

他給家長的

十字箴言

——對孩子：接納理解信任陪伴就醫；對自己：淡定提醒傾聽學習成長

接下去該怎樣調整認知呢？小白老師用

六字概括

——做自己 向內求。向外求皆不得，向內求皆有所得。

圖：小白老師在鏡頭前講述抑鬱經歷和康復心得

那我們什麼時候才能算康復、痊癒？最後，小白老師根據自己的切身體驗，為我們帶來他的抑鬱康復理念——

行為上回歸正常生活和工作，並且內心真正感恩抑鬱症

的時候，我們才算好了，而這跟是否仍在服藥沒有必然關係。

具體分析頗為精彩，鬱友們可以在文末掃二維碼一睹小白老師的直播風采。

在鬱金香陪伴找到小白老師深入交流您的困惑

鬱金香心理社工 ，二級心理諮詢師 ，美麗親和的辣媽親親老師走過自己近二十年的抗抑經歷，為鬱友帶來具有

全域性性、前瞻性

的各種治療方法分析。

從自己多年的體驗和深入的研究學習，  綜觀物理治療、藥物治療、門診治療、中醫治療、住院治療、運動康復、寵物療法等治療方法的功效。

圖：親親老師在鏡頭前落落大方，娓娓道來

最後，親親老師分享了自己與貓咪的緣分，養貓的療愈作用；和在動物保護組織做志願者給她的生命帶來的變化，提出新穎觀點——

當志願者是多效合一的自救手段~

鬱友們可以在文末掃二維碼在親親老師的分享中找到很多疑問的答案。

在鬱金香陪伴找到親親老師深入交流您的困惑

從鎮海中學到浙江大學再到英國LSE，因抑鬱休學退學，鬱金香陪伴者——貓爪同學以自身求學求生的經歷為時間軸提出了一個

觀察抑鬱的全新視角

，彷彿用一個顯像能力更高的顯微鏡頭觀察導致抑鬱的共性認知，並找到這種認知背後的深層邏輯，帶大家一起做一個

深度的自我覺察

。

圖：貓爪用身體的病痛來類比抑鬱認知

抑鬱認識背後的

深層邏輯

——

1。 女神邏輯

在成長過程中逐漸以誇獎或貶低的形式被養大，要求我們在各方面完美，從外貌、學習、工作成就、人際關係要求自己出類拔萃。

2。人生道路的唯一性

對人生規劃就只是一條不變的直線，向上攀登。

3。快樂的滯後性

在追逐目標的過程中，將快樂放在達到目標的那一刻，從而忽視過程中一切屬於身體的快樂體驗。

4。標準的不變性與無限性

在完成一個目標之後又有更高的要求。

這些會引發我們焦慮和抑鬱的

認知模式,

比如

只有我……，（別人）才會……

我一定要……，才能……

我的人生就是……

貓爪在直播中也具體分享了打破這些深層邏輯的方法，在文末掃二維碼一睹為快。

最後，貓爪根據自己地康復過程和陪伴經驗為鬱友和家長帶來了兩版

求生手冊

——

在鬱金香陪伴找到貓爪同學深入交流您的困惑

感謝聆聽直播現場的鬱金香家人的陪伴。回顧直播（公益售價6。66），請掃下方二維碼

三位分享者與正在看文的你一樣有著共同的身份——

抑鬱的共處者

，都在吃藥，都在學會讓抑鬱的情緒和認知更小地影響我們的生活。抑鬱是一種痛苦的覺醒，它讓我們停下來，靜下來，慢下來去覺知自我，打磨自我。

抑鬱康復是我們的財富，我們在抑鬱康復路上並不孤單！

鬱金香陪伴，一直在你身邊…

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