24歲的珊珊剛剛產下一枚6。8斤的大胖小子，全家人都樂得合不攏嘴，可是產後就遇到奶水不多的問題，家婆每天都給珊珊喝上幾碗油膩的雞湯，以為會對下奶有幫助，可過了幾天，珊珊不但奶水沒變多，還感到胸部脹痛，趕忙去醫院檢查了。

醫生檢查後大吃一驚，珊珊由於油膩的湯水喝得太多，已經造成了堵奶的情況，並告訴珊珊，產後喝肉湯是錯誤的下奶方法，油膩的湯水脂肪含量高，不易吸收，就算下奶了，寶寶吸收到的母乳營養也不好，久而久之會影響寶寶未來的成長髮育的！

產後母乳少，和生活中這4點“不足”有緊密聯絡，寶媽們別不在意！

1、氣血不足

氣血是分泌母乳的樞紐，氣血足是可以促進母乳分泌的，很多寶媽在分娩時出血過多，或者身體的氣血比較虛，都會容易造成母乳不足的情況，這時候可以吃些補氣血的食物，是對身體恢復和下奶通乳有幫助的。

2、心情低落

很多寶媽在產後會遇到各種各樣的煩心事，導致心情抑鬱、容易發脾氣，這樣會影響母乳的分泌的，因為乳汁的分開與催乳素作用於乳腺細胞有直接的聯絡，心情不好就會影響催乳素分泌不足，從而造成母乳分泌少的情況，所以在產後保持好的心情非常重要。

3、吸吮不夠

吸吮是可以直接促進通乳的，大多數寶媽給孩子吸吮時會感到不適應、疼痛，就停止吸吮了，這樣不但會影響母乳分泌，還會造成乳汁的質量不好的現象，因為乳房是透過有力的吸收刺激才能下奶的，如果拒絕給寶寶吸吮，乳頭得不到刺激，就會影響母乳的分泌。

4、睡眠不足

現在很多寶媽都有熬夜的壞習慣，熬夜就會影響睡眠質量，睡眠不夠的寶媽時常會感到疲倦，就會造成食慾下降，營養吸收得少，乳汁的分泌量就會有所減少，所以在哺乳期儘量要保證充足的睡眠，是有助於乳汁分泌的。

哺乳期乳汁少，日常做好這三件事，通乳下奶，寶寶再也不會捱餓了！

1、按摩推拿

推拿可以刺激乳房，促進母乳的分泌，對下奶通乳有很好的效果，有利於刺激乳房的穴位有：。膻中穴，乳中穴，乳根穴，天池穴，神封穴等，寶媽們可以透過學習來幫助催乳。

2、飲食營養均衡

產後母乳少，光靠推拿刺激母乳是遠遠不夠的，可以補充一些通乳、蛋白質含量高的營養食物來促進下奶，例如乃立多，屬於植物蛋白粉，裡面的豌豆是通乳的食物，喝這個可以提高母乳的質量，促進乳汁的分泌，無新增的植物蛋白喝了不會發胖，對母乳的質量起到很好的促進作用。

另外，在哺乳期補充優質蛋白，可以促進寶寶的大腦發育與骨骼發育，讓孩子營養吸收得更好，有利於今後的發育成長的。

3、勤吸吮

哺乳期想要乳汁分泌得好，吸吮是很關鍵的，特別在夜間，是母乳分泌的高峰期，因為泌乳素是由腦垂體與下丘腦分泌而成的，當有睡意後，更有利於乳腺分泌乳汁，所以在夜間，一定要把握好時機，每晚給寶寶吸吮20分鐘左右的時間，是促進母乳分泌的。