晚上不能吃的水果

我們的身體離不開水果，營養美味大家都愛吃。可是，水果也不能亂吃，晚上瞎吃這些水果就不好。

1

榴蓮

榴蓮所含成分中，有 2/3 是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2

智利車釐子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3

美國提子

皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，10 個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4

釋迦

每 100 克釋迦可含總糖 15。3%~18。3%，維生素 C 為 265 毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5

牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6

芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7

火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮，有增加酸中毒的可能性。一般一次吃 4~5 個山竹即可。

晚上能吃的水果

並非所有水果晚上都不能吃，還有一些水果十分適合晚上食用。

1

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3

獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4

桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

5

香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為 “包著果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。

營養師藍冰瀅

營養師媽媽的健康育兒經驗分享。

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