要想娃健康，零食這樣吃

看時機

水果——兩頓正餐中間吃

很多家長知道吃水果好，但把握不準吃水果的時間。

早晨吃水果，怕水果太涼，寶寶吃了肚子受不了；

中午吃完飯就吃水果，怕消化不好。

其實寶寶吃水果可以選擇在寶寶兩餐之間，比如上午10點左右，下午3點左右，每天喂寶寶都有固定的時間點。

現在入秋了，寶寶更適合吃那些水果呢？

酸奶——飯後喝

飯後喝酸奶有利於食物消化，促進鈣、鐵、鋅等營養物質的吸收；

但是，市面上有些酸奶屬於“假酸奶”。咱給娃喝，一定得擦亮眼睛，選“真酸奶”。

注意：吃零食時間和正餐至少間隔2個小時左右。

雖然看準時機吃零食，可以事半功倍！但是量咱們該怎麼把控呢？

控制量至關重要

酸奶和水果有很多優點，但凡事過猶不及。

吃對才是關鍵，比如對於不同月齡的寶寶說，每天攝入的量都不一樣。

關於酸奶：

《中國居民膳食指南》建議：

12~24月齡的孩子可以將酸奶作為食物多樣化的一部分而逐漸嘗試，但建議少量進食為宜，不能一次完全替代母乳或配方粉。

逐漸嘗試是幼兒對每一種新食物的進食原則。

酸奶中含有糖，而且能量也不低，如過多食用，容易糖攝入多，也容易影響正餐的攝入。

除此，給寶寶喝酸奶也要注意

看到這些，有家長會問：這些算是零食嗎，明明薯片、炸雞、可樂才是，天天讓娃吃這些是不可能的。

老父親老母親都不能抵擋炸雞可樂的魅力，不讓娃吃——你們忍心嗎？

所以，控制好兒童吃零食的頻率尤為重要。

根據吃零食的頻率，可以將其分為3個級別：可經常吃、適當吃、少吃。