［玫瑰］17。 告訴大家，我在減肥。

參加社交活動的時候不要害羞，要勇於告訴朋友和家人，「我正在減肥」。這樣他們就不太好意思強迫你大吃大喝了。同時用這種方法也可以監督自己：既然已經宣佈減肥，自然不好意思再放開肚量大吃大喝。

［玫瑰］18。 調整情緒避免飲食過量。

如果感覺情緒低落、孤獨無助，不妨給家人、朋友或減肥同伴打電話，讓自己傾訴之後感覺輕鬆，就不再需要一個人悶悶地吃東西，讓生活有更豐富的內容，找到愛好和目標，最好是多人參加的集體活動。

［玫瑰］19。 餐後半小時不坐下。

這樣有利於餐後的血糖峰值下降，不容易合成那麼多的脂肪。但是也不要求飯後馬上就進行高強度鍛鍊。收拾餐具、打掃屋子、散步之類的活動是值得推薦的。

20。 總會有一項你喜歡的運動。

不要說運動有多麼枯燥，多麼痛苦，多麼不適合你，你只是沒找到你喜歡的運動而已。

室外的可以跑步、爬山、健走……室內的可以有跑步機、橢圓機、單車、划船機……集體運動有尊巴、健身操、瑜伽……

［愛心］［愛心］所謂成敗在於細節，減肥如此，任何事情都如此。我們需要的是培養好的生活習慣，自律的精神，理性的吃東西的態度。

只要持之以恆，從上面這些細節做起，這些改變將會變成你自己的終生習慣，讓你變成「吃不胖」的人。大家能不能做到呢［玫瑰］