難得的國慶七天長假，這時候各種親朋好友邀約聚會忙不停，一位男子一天參加了2場朋友的聚會，晚上又約了燒烤，回家休息後感覺噁心難受，去醫院檢查原來是由於突然暴飲暴食導致了腸胃紊亂。

理解大家對於放假的喜悅，不過忍不住放縱吃喝，則會讓很多疾病接踵而來，建議大家還是悠著點，有3件事情不要做！

1、不要暴飲暴食

一到放假很多人可能就會放肆熬夜晚睡，白天起不來，平時規律正常的飲食作息被打亂；各種飯局應約而來，高脂肪高熱量的食物天天換著吃；晚上還時不時約三五朋友吃夜宵、喝酒唱歌聊天等等，迴圈往復……

以上的行為使胃腸道的負擔會大大加重，胃酸大量分泌，胃黏膜可能來不及修復；而且暴飲暴食很容易誘發急性胃擴張、急性膽囊炎、急性胰腺炎、腸梗阻等疾病；此外吃得太多太雜容易引起大腦反應遲鈍，使人感覺疲勞，加速大腦的衰老。

2、不要長時間久坐

難得長時間的假期，很多人選擇了外出旅遊，也有的人選擇在家躺平久坐。放假大家也想把平常缺少的睡眠、漏看的綜藝電視劇補償回來，或者和朋友打遊戲，這時候不是躺在床上就是坐在沙發半天都不帶動的，久坐不動危害真的也很大。

據澳大利亞昆士蘭大學研究表明：久坐1小時=抽2支菸+減壽22分鐘。

在久坐時肩頸、腰背部基本不動的，長期處於一個固定姿勢不利於區域性血液迴圈，會增加脊柱的負擔，而且很多人坐姿也不正確，非常容易誘發頸椎病、腰椎病；另外久坐會使得大腦供血不足，會損傷大腦健康，容易促進血栓的形成，堵塞血管；假期飲食攝入本就過多，久坐也不利於消化，加重胃腸道負擔。

3、不要貪涼

雖然今年整體秋天還是比較炎熱，國慶七天假期溫度都有30多度，不過入秋後還是不要貪涼，早晚溫度整體還是會低一些，所以避免睡覺溫度調得特別低，可以準備薄毯在一旁。另外大汗過後或者沖澡後不要馬上吹冷風開空調，這樣溼熱很容易堆積體內引起溼熱病。

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