你有沒有過這種情況：睡著或快要睡著時，身體會突然間抖一下，就像一腳踩空的感覺。很多人認為這是身體缺鈣、或神經壓力大導致的，其實還有可能是睡眠肌陣攣。

睡眠肌陣攣也稱為“入睡抽動”“睡眠驚跳症”，可見於任何年齡段的人，據統計，約有70%人在睡覺時，都出現過手指、手臂、腳或腳趾等突然抽動的情況，尤其是孩子更加常見。它大多發生在安靜睡眠時，特別是剛入睡不久，抽動的速度一般較快，動作幅度大小不等，輕者肢體微微抖動，重者全身抖動一下，甚至可被驚醒［1］。

基因中的本能保護

有學者認為，人的大腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此保留了一部分爬行動物的應激反應模式。當肌肉徹底放鬆時，大腦基於這一應激反應模式會以為我們在自由墜落，出於對自身保護的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西［2］。

大腦紊亂是主因

睡眠肌陣攣屬於生理性的睡眠期運動，發生的原因跟大腦功能有著一定關係，尤其多發於剛出生的小嬰兒身上，因為新生兒剛出生，大腦皮層發育尚未完善，大腦功能的暫時性紊亂就會引起肌陣攣［3］。隨著大腦皮層發育的逐步成熟，這種不自主抖動基本會在孩子3 個月之後逐漸消失。而對成年人來說，當從清醒狀態進入睡眠狀態時，會心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。此時，若負責控制這一轉換過程的網狀啟用系統資料出錯，影響資訊的傳遞及大腦皮層功能，便會出現抽動情況［2］。

認真觀察輕鬆辨別

睡眠肌陣攣之所以沒有被熟知，是因為它的表現容易和缺鈣、不安腿綜合徵等表現混淆，缺鈣、不安腿綜合症也會導致孩子在睡覺的時候出現下肢抽動，但仔細辨別，還是能發現彼此間的區別。低鈣引起的抽動以兒童居多，最主要的表現就是夜裡因抽動疼痛而哭鬧，而不安腿綜合徵，年齡較小的孩子出現時一般是有家族史，由遺傳導致［4］。它與睡眠肌陣攣不同的是患者雙腿會出現螞蟻在爬的感覺，又痛又癢，走動、屈曲雙腿等活動雙腿後，可使症狀得到部分或完全緩解。

所以，如果只是睡眠肌陣攣，各位不用過於擔心，這只是一種正常的生理現象，既不影響睡眠，也不影響生長髮育，更不是缺鈣。所以，家長們千萬不要盲目地給孩子進行補鈣，因為鈣補多了不但會影響體內其他礦物質的吸收，還會增加腎臟負擔，容易導致結石，損傷腎臟健康。

參考文獻：

［1］ 邵良， 黃懷宇， 顧承志，等。 青少年肌陣攣癲癇和睡眠肌陣攣的比較研究［J］。 卒中與神經疾病， 2005， 12（006）：361-363。

［2］ 種太陽。 睡覺，抽動一下很正常［J］。 初中生學習：高， 2012。

［3］尹振堯。 寶寶睡覺時為何會突然抽搐［J］。 健康博覽， 2019， 000（005）：55。

［4］史潔， 耿同超。 不安腿綜合徵［J］。 中華神經科雜誌， 2006， 39（7）：493-495。