DHA（或二十二碳六烯酸），一種在魚油中發現的omega-3脂肪酸，

是女性的一種基本營養物質，特別是在懷孕期間

。

DHA俗稱腦黃金

，是神經系統中細胞維持生命的必需物，對

胎兒大腦和視網膜的發育有幫助，還和高出生體重相關

。

01

DHA誰需要補？

成年人需要從食物中獲取DHA，子宮裡的胎兒需要從媽媽那裡得到這些脂肪。新生兒從母乳中得到DHA，或者從嬰兒配方奶中得到DHA。

重要的是，若母親不補充適量的DHA，在懷孕期間她的身體也會自己儲存DHA，在分娩後，透過母乳餵養的方式提供給嬰兒。由此可見，孕婦在孕期補充DHA是非常有必要的。

02

孕期何時補充？

DHA是能最佳化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。

孕3周

胎兒的中樞神經發育主要從

孕3周開始

，在此期間胎兒的視網膜發育尤為快速，補充DHA可以幫助胎兒視網膜細胞分裂，讓寶寶的視力發育先人一步。

所以孕媽一旦發現自己懷孕就要立即開始補充DHA，這樣才能起到預先補充的效果。

孕20周

其次妊娠20周（5個月）開始胎兒的大腦神經中樞的神經元進入快速分裂和成熟期，大腦皮層形成大量樹突，這個時期胎兒需要大量DHA作為神經元分裂原料。

所以從妊娠20周後，孕媽一定要補充DHA來保證胎兒大腦的正常生長髮育。

產後繼續

最後就是產後母乳餵養的媽媽同樣需要繼續補充DHA，因為寶寶出生後6個月內母乳是寶寶的唯一食物來源，寶寶需要從母乳中攝取DHA幫助大腦繼續發育。

所以

媽媽要在母乳餵養期間堅持補充DHA

，這樣不僅可以讓寶寶更好的發育，也可以幫助孕媽避免“一孕傻三年”的現象發生。

03

一天中何時補？

一般在兩餐之間就可以

，儘量不要在睡前吃，因為DHA可以增加血液中的攜氧量，引起中樞神經興奮，導致失眠。

DHA作為孕產期必不可少的營養素，各位準媽媽為了寶寶的健康，一定要按時補充哦。

斯利安藻油DHA乳鈣粉，孕產婦可用：

市面上的DHA補充劑主要分為兩大類，一類是藻油DHA，另外一類是魚油DHA。藻油的DHA的含量相比魚油DHA更高一些，不僅如此，

藻油DHA的腥味要比魚油的小很多，更利於準媽媽服用。所以建議準媽媽選擇藻油DHA進行補充。

孕婦成人及嬰幼兒均可用軟膠囊版本：

參考文獻：

《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識。2015》

張義明。 DHA的來源及合理應用［J］。 食品工業科技， 2003， 024（008）：98-100。

陳殊賢， 鄭曉輝。 微藻油和魚油中DHA的特性及應用研究進展［J］。 食品科學， 2013， 34（21）：439-444。