40歲是每個人生命的“紅燈期”，因為到了40歲就意味著步入中年階段，即將向老年階段邁進，身體很容易出現慢性疾病。而糖尿病發病率極高，會導致全身性慢性疾病，嚴重威脅人的生活，因此糖尿病人需要及時調理血糖，這樣才能防止併發症出現。

對血糖控制不理想的人來說，生活中需多注意飲食，畢竟“病從口入”是有一定道理的，而且飲食不當就會造成血糖波動，所以日常飲食要嚴格把關，知道什麼該吃，什麼不能吃。

血糖高的人，少吃3種食物

1、藕

藕是一種口感非常脆的食物，所含的營養價值比較高，但是藕的主要成分就是澱粉，血糖高的人吃了會對血糖造成影響，更有甚者會做成炸藕合吃，對病情也是很不利的。

2、甜菜

很多上了年紀的人，都喜歡自己在家種菜吃，甜菜也是比較常見的，而且也經常被放到粥裡一起熬製，但是甜菜所含的糖分也不少，且升糖指數很高，血糖高的人吃了會使血糖血糖快速升高，建議平時一口也不要吃。

3、毛豆

毛豆雖然吃起來沒有任何甜味，但其實它所含的糖分是比較高的，經研究發現，僅70克的毛豆所含的熱量就抵得上一斤綠葉蔬菜，糖尿病患者平時要慎吃，以免造成血糖失控。

醫生忠告：若血糖控制不好，需多做2件事

1、常運動

現在的人忙於工作，似乎都忘了運動的重要性，長期不運動會使身體免疫力下降，很容易導致疾病入侵，而且還會降低胰島的功能，對血糖高的人來說，一些適當的有氧運動能幫助稀釋濃稠血液，促進血液迴圈，預防併發症。

2、常微笑

焦慮、不安、恐慌等情緒對疾病的治療是沒有好處的，之前有過一項研究，發現心態控制好的人對疾病的治療有很大的幫助，平時可以透過旅遊等方式轉移注意力，保持愉悅的心情，這樣才能控制血糖的平穩，大喜大悲的心情會刺激腎上腺素分泌，抑制胰島素分泌，造成血糖升高。