隨著年齡的增長，身體各項機能開始慢慢衰退，加速人體免疫力的下降。相比較與青少年人而言，生活、工作、家庭等瑣事所帶來的壓力感，極易加速亞健康的步伐。

據世界衛生組織表明，根據人的生命節律，從而將45歲之後規劃為“生命高危期”，也是最佳的“養壽期”，很多的疾病都是在這個階段爆發，可以說是生命中最難熬的時間段。其中心血管疾病、癌症、三高等，都是在45-55歲之間爆發，而這十年的時間，也是疾病的高發期，日常做好防範或者保養，讓你安穩的度過，或許長壽會和你有緣！

45-55歲是“養壽期”，記住2個“時間”，做好5件事，或許更健康

記住2個“時間”1、晨起

常言道，一天之計在於晨，健康的生活就應該從晨起開始。人體在經過一夜的睡眠，人體得到充分的休息，自身的免疫力和新陳代謝都相對於比較低，把握好晨起的黃金時間段，教你如何養生。

2、睡前

睡前一個小時乃黃金養生期，一個好的睡眠質量，從而達到防病保健的作用，使得人體得到自我的修復。調整代謝，讓健康跟隨你。

45歲後是“養壽期”，牢記：晨起“二要”，睡前“三不”，更健康

晨起“二要”

1、早餐要吃好

俗話說，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃的少；早餐的攝入代表活力滿滿的開始，早餐不吃，不但會影響到一天的工作量，甚至還會造成營養物質攝入不均，使得血糖過低，誘發腦部供血不足，出現腸胃疾病、心腦血管疾病等。儘量避免攝入太油膩的食物，很容易造成動脈粥樣惡化，不利於病情，飲食儘量清淡為佳。

2、要喝杯溫開水

水乃生命之源，晨起乃一天的開始，多喝溫開水，可以有效的補充機體所缺失的水分，使得血液變得更加的稀釋，腸胃達到清理的作用，做到潤腸通便的效果，加速宿便的排出，讓你從迷糊糊的狀態，提起精氣神。

睡前“三不”

1、不要熬夜

熬夜的現象非常的普遍，不再是年輕人的專屬。對於45歲的人而言，上有老、下有小，事業有成，乃事業的巔峰期。熬夜、作息紊亂可以說成為家常便飯，長期的熬夜、壓力過大，作息紊亂等，極易造成機體處於減弱的狀態，誘發早衰的可能性，使得記憶力漸漸的衰退。

2、不要吸菸

吸菸傷肺，菸草中所富含的尼古丁、焦油、苯等致癌物質，隨著血液流入到各個臟腑之間，無疑造成百病滋生！吸菸有個黑色的時間：睡前。夜間本身細胞分裂最為旺盛，其本身的抵抗力非常差。此時若吸菸，無疑會加速有害物質的進入，久而久之，使得肺病的機率飆升，誘發百病！

3、不要生氣睡覺

脾氣暴躁、抑鬱、過激等行為，看著是在宣洩情緒，其實對於自身的傷害性非常大；據資料研究表明，長期的帶氣源睡覺，易造成心跳加快、呼吸急促、刺激到腦神經，影響到睡眠的質量，造成失眠。長期被失眠所困擾，無疑誘發頭痛、高血壓、冠心病等高發。