文|秘籍君

現在的家長，提起孩子的作息時間，都普遍會感慨一句：“晚上寫作業到深夜，睡眠時間嚴重不夠。”就拿中小學生來說吧，要睡9-10個小時，根本就不可能，能睡上8個小時就算不錯了。

所以，家長現在既焦心孩子學習，又擔心孩子的睡眠問題。畢竟，睡眠關乎孩子的身體健康，也影響孩子的大腦清醒，不管是從身體健康，還是從學習效果來講，睡眠時間不足，對孩子來說都是不利的。

其實，當家長髮現為這個問題操碎心的時候，學校也注意到了這個問題。所以，有不少學校，已經開始為孩子的睡眠問題，做出努力了。

“睡眠令”新鮮出爐，家長歡呼太輕鬆了

前段時間，浙江紹興諸暨市實驗小學教育集團發了一道“睡眠令”，督促師生和家長，為保證孩子的睡眠質量一起努力。對老師的要求是：嚴格控制作業量，保證每個孩子在晚上8點前就完成所有作業。對學生的要求是：養成合理作息的好習慣，每天至少花半小時自主閱讀和運動，保證在晚上9點前睡覺，睡足10個小時。

這個“睡眠令”一出，家長歡呼“太輕鬆了”，因為再也不用陪著孩子熬夜寫作業了。而孩子們，為了在晚上9點前睡覺，做作業的效率都提高了。一位老師留的作業少，儘量不佔用孩子回家的時間，所以孩子放學後第一件事就是寫作業，不再抗拒作業，不再拖拖拉拉了。

等到完成作業，洗漱完畢，學校要求孩子獨立入睡，不吵不鬧，安安靜靜進入睡眠。這一點，還是讓家長很欣慰的，很多家長紛紛給孩子拍照，發到家長群裡跟老師和其他家長交流，孩子“懂事了”。

由學校“強制”孩子早睡，都有哪些好處？

其實，大家都知道現在中小學生的睡眠不足是個大問題，家長也各種想辦法，各種督促孩子早睡，但是效果並不理想。而像這種學校“強制”孩子早睡的舉措，還是頭一次見。從家長的反饋來看，這種方式效果還是不錯了，因為有學校出面喊孩子去早睡，好處太多了。

①孩子更容易接受

我們家長都有這樣的經歷，就是小時候上學時，家長說的話我們不聽，但是到了學校老師說什麼，我們就當聖旨一樣去完成。因為，老師對孩子來說，是權威的象徵，說話更有信服力。所以，現在由學校出面讓孩子“早睡”，孩子更容易接受。

②學校給孩子減少作業量，操作條件更好

其實，家長和孩子都希望晚上能夠早睡，但是作業太多，或者輔導起來費時，就沒辦法早睡了。現在，學校給孩子減少了作業量，那麼孩子可以早早寫完作業，又沒有對作業的牴觸情緒，效率高了，自然容易早睡。也就是說，家長有可操作的早睡條件了。

為保證孩子的睡眠充足，家長應該如何做？

從上述學校推出“睡眠令”的舉措來看，效果很不錯，關鍵是家長和孩子都樂於接受。不過，這只是一個學校的舉措，其他學校並沒有這樣的條件去推行，這就需要家長多努力，給孩子一個充足的睡眠時間了。

①督促孩子養成提前做作業的習慣，不拖延

其實，大多數老師佈置的作業，也沒有多到讓孩子一直寫到夜裡十一二點。有時候，就是孩子比較拖拉，放學回家不想做作業，不是這裡看看，就是那裡跑跑。而吃完飯，又想看電視，又想玩遊戲，就是不想寫作業。

如果是這種情況，建議家長一定要督促孩子養成提前做作業的習慣，不拖延。讓孩子先做作業後忙其他的事，並許諾孩子做完作業時間自由安排，這樣孩子不排斥做作業，作業效率提高了，自然睡得早。

②給孩子營造良好的睡眠環境

有些家長自己睡得晚，也會影響孩子的睡眠時間。所以，家長要以身作則，晚上儘量不要熬夜追劇、打遊戲、加班，而是要合理規範自己的時間。然後在入睡前陪孩子讀讀書，或者一起洗刷，睡前給孩子放放輕音樂，讓孩子在安靜的環境裡入睡。這樣，時間一長，孩子自然養成早睡的習慣。

③不在課下給孩子加壓，少報輔導班、興趣班

其實，有時候孩子晚上寫作業的時間長，並非都是寫的學校老師留的作業。現在的家長，都很關心孩子的學習，所以會給孩子報很多輔導班、興趣班。孩子一放學，就直接進輔導班，回來要做學校的作業，還得做輔導班的作業，每天根本沒辦法早睡。

因此，家長要注意不在課下給孩子加壓，少報輔導班、興趣班，這樣就能多給孩子一些睡眠時間。

【話題討論：家長們，你家孩子的睡眠時間充足嗎？】

高階育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】，你想了解的育兒護理、成長髮育、家庭教育、心理健康，都可以在這裡找到答案！