人們在太累的情況下總是會感覺到腦袋脹痛，那麼哪些飲食可以調養呢？

菊花味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目的作用，尤其適用於伴有口乾、目澀，或肢體疼痛、麻木等症者。

酸奶含有豐富的色氨酸，能更好地促進大腦分泌血清素，利於睡眠、鎮靜，可緩解頭暈頭痛。

玉米胡蘿蔔排骨湯

排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2根。胡蘿蔔洗淨，削皮切小塊；玉米洗淨切小塊；排骨洗淨，切成小塊，再用開水氽燙去血水。排骨放入湯鍋中，加適量清水先煮，再放胡蘿蔔和玉米，一起煮至排骨熟爛，調味。

胡蘿蔔、玉米、排骨中都含有大量的維生素A，維生素C，是一種強抗氧化劑；此湯可健胃，清熱。

土豆

喝酒引起的頭痛完全可以透過吃土豆緩解。因為酒精是有利於排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那麼電解質平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。

西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

杏仁

研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

芝麻

無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

百合梨湯

適量的百合和冰糖，梨1-2個，一小把枸杞子。百合用水泡好，梨洗淨削皮，切成塊；枸杞洗淨，鍋內加水，大火燒開，放入冰糖和百合煮熟，再加雪梨和枸杞，煮至梨熟軟。

梨就是很不錯的一種，與百合一起做成甜湯，可生津止渴、滋陰潤肺、瀉熱化痰，美膚效果是非常棒的。