今晚,請所有林州人提前半小時睡覺!
2021-10-30由 志晟傳媒 發表于 星座
今晚
大家一定不要再熬夜
提前半小時睡覺
給自己充分的睡覺時間
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據中國睡眠研究會發布的調查報告顯示
我國超3億人存在睡眠障礙
收入越高睡眠越少
為什麼會失眠?
失眠可以理解為
大腦皮層細胞處於亢奮狀態
只想嗨起來,不想讓身體入睡
或者
一直以來的生物鐘被打亂
導致大腦有點懵
不知道什麼時候該睡覺什麼時候該醒著
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失眠主要由生理或心理原因導致
高血壓、糖尿病等疾病
也會和失眠相互影響
失眠的現象真的非常普遍
有
40%
左右的人
都有過失眠的情況
有些人是
偶爾
失眠1次
有些人失眠的狀況會
持續
一段時間
然後自行恢復
有些人
長期失眠
需要靠心理調節或者藥物調節
才能有正常的睡眠
睡到8小時就夠了?
大家普遍認為
成年人每天睡到8小時左右
就是合格的睡眠了
一歲以下的嬰兒
每天得睡12-16個小時
65歲以上的老年人
睡眠達5-6個小時就已經睡“飽”了
但實際情況是
對每個人而言
合格的睡眠標準是不一樣的
有些成年人每天睡5-6個小時
第二天也能神采奕奕地工作和學習
有些成年人睡滿10個小時
第二天才不會昏昏欲睡
失眠不只是睡不著
如果你明天一早醒來後
感覺自己一整晚都處於
似睡非睡
的狀態
這些狀況其實也都屬於失眠
總而言之呢
失眠=沒辦法擁有足夠的睡眠時間
怎樣緩解失眠?
保持健康的生活方式
生物鐘的概念大家都清楚吧
要想讓失眠的狀況好轉
首先就要讓自己的
睡眠保持規律
熬幾個大夜再睡一整天補覺
很容易就會打亂身體的節奏
讓大腦陷入困惑:
現在該睡著還是該醒著?
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不管怎麼說
今晚請提前半小時睡覺吧~
擴散出去,讓更多人看看!
▍來源:綜合網路