失眠不僅僅是睡不著精神不好，影響白天的正常生活工作。

長期失眠，還容易誘發抑鬱和焦慮情緒，導致多重心理問題，給失眠的療愈增加不必要的困難。

這是很多失眠的人容易忽略的一個問題。

在我的心理問題的諮客中，在分析抑鬱原因的時候，很多都講到有過一段失眠的經歷。

有的人因為父母親人突然過世，一下接受不了，幾天幾夜沒能閤眼。

有的人因為失戀、感情、婚姻問題，也經歷了幾天甚至長期的失眠。

最終發展成了現在的抑鬱情緒。

為什麼失眠能夠誘導抑鬱與焦慮情緒呢？

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這裡的核心原因有兩個。

一個是對失眠生命現象的無知；一個是在失眠過程中，錯誤的心理反應。

對於失眠的無知。

因為對於失眠的無知，一般大家容易以正常睡眠的狀態為標準，來看待失眠的危害和痛苦。

不容容找到失眠的原因，會誇大失眠的危害，對失眠引發的身心精力疲倦狀態反應過度，找不到有效的失眠調節方法，可能人為加重失眠，拖延失眠的自動恢復時間。

對於失眠的無知，是誘發抑鬱焦慮情緒的基礎。

對失眠的錯誤心理反應。

失眠最麻煩的一個現象就是，大腦怎麼努力想睡，就是睡不著。總是控制不住胡思亂想，總是關閉不了思維功能，關閉不了自我意識，不能進入睡眠狀態。

積極努力的想睡著，總是沒辦法睡著。這個過程，會誘發無法達成想要結果的焦慮，引發自信心崩潰。反覆努力反覆失敗，長期挫敗感，引發心理無力感、自卑感，對生活的其他內容慢慢喪失興趣與激情。抑鬱情緒慢慢出現並加重。

長期處於失眠中，總會經歷身體、精神的痛苦與壓力。這會加重對失眠的擔憂與恐懼。反而不利於內心的放鬆進入睡眠態。這會誘發焦慮情緒。

所以，如果你已經被失眠糾纏了幾天、幾周或者幾個月了，一定要引起重視。注意加強認識失眠，學習失眠的身心調整技術。防止失眠惡化，誘發抑鬱與焦慮情緒。

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