划船機訓練應該在意那些問題？
划船機的訓練遵循的原則：身體舒適、健身即可，不要過於在乎所拉次數、訓練時長，因為所有的運動專案都是循序漸進的，堅持時間久了，所拉次數、運動時間都會有所提升...想把背練得更加厚實？掌握好這個動作，練背不是難事
就比如這樣的2個要點，如果我們能夠在做槓鈴划船訓練動作的時候，去注意到的話，就能夠在一定程度上，去幫助我們更好的把背部肌肉練得厚實...
【綿陽】西南Zui大胭脂桃基地，帶上寶貝放飛自我！
原門市價128元現僅需29.9元=2大1小(1小為身高1.5米及以下兒童）套票包含：高爾夫30個球（ 10顆/人，提供高爾夫杆1根）划船30分鐘+水上碰碰球10分鐘+射箭30分鐘暢玩 滑板車和劃草暢玩 離開時可帶走1斤胭脂桃 燒烤架免費（...居家高效健身的選擇，野小獸智慧划船機R30
野小獸智慧划船機R30在家裡不佔空間，運動時噪音也不大...深蹲、臥推、划船、卷腹，這些基礎動作模式，你都正確掌握了嗎？
划船常見錯誤屈髖划船：上半身過度屈曲單臂划船：轉動軀幹坐姿繩索划船：軀幹傾斜正確動作：屈髖划船：保持脊柱的自然姿勢和平直的背部至關重要...
成都街頭走一走
路邊停放無壓力第一次在市中心的公園劃劃船...
盤點網上划船機錯誤動作集錦，看看你有沒有犯同樣的錯
在划船訓練中為了能取得高效的健身效果準確無誤的動作是最關鍵的一點很多人划船很努力但健身的效果並不好這很大一部分原因就是陷入了一遍一遍重複練習錯誤動作的惡性迴圈不僅沒有效果還會讓那些煩人的傷痛找上門來今天我們不妨就來盤點一些網上常見的錯誤動作...
回首這一年，愛康划船機改變我良多
本人使用愛康（ICON）旗下諾迪克（Nordictrack）RX800划船機已有一年多的時間了，可以說是在RX800划船機鍛鍊下，減肥塑身成功的一個人，不說自己多苗條，但最起碼對現在的自己是滿意的...WaterRower划船機套裝，增加藍芽模組+心率帶等配件
此次升級套裝共包含四樣產品，分別有藍芽模組、藍芽心率帶、電動吸水泵、腳跟護套，划船機+配件一次到位...
練背的高位下拉器械被人佔了，用什麼動作代替好呢
俯身划船這是訓練背部的一個重要動作...
不可不練的背訓動作！怎麼做對坐姿划船？
希望大家能夠明白，如果想高效提升背部肌肉，同時避免受傷，不光需要選擇合適的訓練動作，還要確保自己花時間學習如何正確地完成動作，這些才是保證訓練效果的重點...
江蘇揚州有片低調的水上森林，美如仙境遊客卻不多
江蘇揚州的江都區，有一片低調的水上森林，遊客划船在林間前行，整個場景美如仙境...
身材是練出來的！七個快速增重長胖增肌的健身動作！
6、硬拉僅次於深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神...
世界第一健身男模的背部訓練方法！
單邊T槓划船如果感覺下背部受不了，空餘的的手掌可以撐於凳子上訓練完立即進行另一邊背闊肌訓練...
背部最佳訓練動作TOP.10
不是說它沒有效果，如果訓練結束時練這個動作，你肯定會感覺到肌肉的發力，但是目標區域太小了，如果你沒有全面的背部發展作為基礎，這個動作對你沒多大作用...
全是乾貨，抓緊收藏轉發！
一六年的某項研究顯示：正握比中立握法有更好的斜方肌和背闊肌的啟用度，窄距正握引體可能會對手腕和手肘產生過大的壓力，所以在窄距引體向上時推薦中立握或者是反握在負荷相同的情況下，引體向上和高位下拉對背闊肌的啟用度沒有區別...
4個健身動作，可以幫你鍛鍊全身的肌肉，提高肌肉的耐力
如果這種狀態下不能完成動作的話，可以稍微彎曲你的膝蓋，但是不要透過遠離器械來偷懶，完全俯身，彎曲手臂，然後再起身，收縮你的肱三頭肌，即可達到鍛鍊的目的...
千萬不要小看訓練時的抓握方式，它會直接影響到對肌肉的重點刺激！
在健身訓練時，有很多種抓握方式，常見的有寬握（握距大於肩寬）、窄握（握距小於肩寬）、正握（手掌朝向身體）、反握（手背朝向身體）等等，今天小魚就以練背的經典動作槓鈴划船為例，來聊聊槓鈴划船的正握和反握，對背肌重點刺激有什麼不同...
槓鈴划船是個非常好的練背動作，會讓背部變得更寬厚更強壯
接下來小編告訴像你解析這個動作的要領，首先站在槓鈴一側，雙腿分開與肩同寬，腳尖自然開立，在腰背部挺直的情況下俯身拿起槓鈴，將槓鈴向上提拉至身體前側，雙腿略微彎曲這個時候一定要注意，你是在練背不是在練腿，雙腿不能太過彎曲，否則你的背部還沒有感...
假期胖3斤？進來看！
2. 划船30分鐘，等於跑步1小時，減脂效果好作為一項可以坐著完成的有氧運動，划船機雖然低負荷，疲憊感輕，但人家的運動效果卻實打實的，而且相當高效：一次滑動，就能調動全身85%以上的肌肉，包括雙臂、臀、腿、腹、背部等...