如果每天堅持慢跑對我們的身體到底有什麼改變？
長時間跑步可以讓我們整個人顯得更有精神，讓我們滿面春風，做什麼事情都有激情...
這屆寶媽：懷孕也要做乘風破浪的“小仙女”，脂肪是原罪！
身邊愛美的姑娘們更是立起flag 要“管住嘴，降低體脂率，瘦成一道閃電”於是脂肪就成為被眾人嫌棄的營養成分：肉，必須要吃瘦肉牛奶，一定要選脫脂的一日三餐，滴油不沾...說出來你可能傷心，你有可能永遠練不出對稱肌肉或8塊腹肌了
2腹肌對不對稱、有沒有8塊，其實是你的基因決定的OK你終於堅持下來了有氧減脂和力量塑型訓練，肌肉緊繃，面板緊緻，但是你發現，自己腹肌看起來很怪...
年齡保密體重不詳的小龍女，看顏值似25歲
幾十年如一日靠“舊衣”測體重，堅持鍛鍊維持好身材的李若彤，還是你心中的小龍女嗎...
腹肌是如何煉成的？3個小技巧“體脂率”降到11％，輕鬆秀出腹肌！
動作要領是側臥在瑜伽墊上，將自己的胳膊伸直，手心朝向地面放到身體正前方...
天天健身一兩個小時，一個月一斤沒掉，咋回事？
如果你經過健身，總體體重沒變化甚至可能略有上升，但是肌肉量增加了、水分增加了而脂肪減少了，那也證明是個非常成功又健康的減肥...2020年最新的體重標準表來了，也許你並不胖，別瞎減肥了
從表中可以看到女生160CM的身高，標準的體重在112斤左右，但是為什麼明明在標準的範圍內，身材卻顯得很胖...
控制體脂率飲食怎麼做？
體脂率評估的標準：正常男性2%~5%左右是必需的基礎脂肪，女性則是10%~13%，少於這個數值，就會影響身體健康，甚至會危及生命...
怎樣1個月最快降低體脂率？學會3招，暴瘦30斤，還能瘦腿
改變運動方式很多男生、女生髮現體脂率降到一定程度後，很難降下去，可能是減脂達到平臺期，此時需要改變運動方式，採取更加有效的運動方式來消耗脂肪，可以採用2種方式，一種是HIIT訓練，即是高強度運動30秒，低強度運動30秒，做5個迴圈就休息一下...
去健身房就要請私教嗎？私教有什麼好處，我們都需要他嗎？
結語：總而言之，去健身房不一定要請私教，可以根據經濟實力、健身效果、自制力等方面進行綜合評估...
體重多少最健康長壽，不能單看體重秤上的數字
體重一直以來都是我們比較關心的話題，肥胖的人數不斷在增加，而肥胖又會導致很多疾病的產生，所以要想生活過得好，還得有個好身體才行，不然一年到頭光看病了，現在有很多人想要自己更加健康一點，開始在外面辦健身卡，下班沒事的時候就會去運動，因為現在人...
超級燃脂的殺手——跳繩，堅持2個月跳繩，讓你的體脂率下降5％
跳繩的燃脂效率非常高，被稱為超級燃脂殺手，短短20分鐘就可以達到非常好的運動效果，實驗表明，跳繩是大多數減肥者能夠堅持下來的運動之一...
如何測量自身的體脂率？2個方法科學減脂，恢復苗條身材！
體脂秤不僅可以測量體脂率，還能測量出自身的骨骼、肌肉含量跟體重情況，這也能科學的反映你的身材情況跟健康情況...
體脂率暴降15％要怎麼做？堅持3點，全方位訓練，體脂蹭蹭掉
形成低脂飲食男生、女生要想減脂，必須形成低脂的飲食，所以男生、女生要儘量少碰高脂肪、高糖分的食品，比如油膩的肥豬肉，重口味的油炸食品等，什麼炸雞、薯條都要管住嘴，除此之外，奶茶、蛋糕、碳酸飲料含有大量的糖分，男生、女生要遠離這些東西，多吃纖...
想練出馬甲線，還不想傷腰？這3個動作讓你快速練出馬甲線
小結：馬甲線其實很好練，但是擁有馬甲線的前提就是你的體脂率一定要達標，至少要達到20%，否則，就算你練出了腹部的肌肉，它也會被腹部的脂肪覆蓋住，因此，要想擁有迷人的馬甲線，減脂是第一步，減完脂之後再做一些具有針對性的腹部訓練，長期堅持下去，...
流汗越多，減脂效果越好嗎？下面的方法幫你降低體脂率
但這並不是自身脂肪的下降，汗液蒸發掉的自身的水分，通俗地講，強度大的健身訓練，會使我們身體的水分外顯，流汗越多，只是水分蒸發，這時候我們要大量飲水，維持體內的水溫環境...
你真的沒胖，是體重秤在“撒謊”！稱體重時，千萬別犯這四個錯！
比如，兩個人體重一樣，但是脂肪含量不同，體脂率不一樣，呈現出來的“體積”就不同...
為什麼並不提倡女性過度減肥，女性減肥過度會出現哪些壞情況？
減肥本身不是一件壞事，但是對於女性來說，首先就要擺正你的觀念，本身女性的身體和生理結構就和男性不同，過低的體脂率確實會影響到女性的身體健康狀態，所以你不要一上來就要減肥那麼狠，認為只有很瘦的身材才算得上是美，瘦並不是美，減肥的方式最好還是要...
每天堅持做100個卷腹，持續30天，你的身體會發生什麼？
經常進行無氧運動的鍛鍊，就可以讓自己的肌肉更加清晰和明顯...
怎樣最快練出六塊腹肌？掌握3點，體脂率暴降15％，閃現腹肌，還瘦腿
這種訓練比有氧運動減脂更加有效，其實是全力衝刺30秒，然後慢跑20秒，可以做4個迴圈，它減掉脂肪的數量遠高於勻速跑步，因為它跑完24小時身體依然在燃脂，脂肪蹭蹭掉下來，男生、女生總共做20分鐘就行，跑完注意拉伸腿部肌肉才能瘦腿...