做“減法”，完成一件事情再開始另一件

當我們想要改變的時候，特別是剛開始的那一小段時間，有激情且有想法。對於這個“想法”呢，你們能想到什麼呢？

對於我，當時想著既然下定決心改變，那就多改一些哪。所以一開始的時候，我給自己設了十個八個的任務，雖然都是微習慣，而且每個任務的目標都極其簡單極其易行的。可是，沒想到，哪怕是簡單的東西，累加個十個八個也是有點累人的。

我列下我最初給自己定的小目標：

1、 每天有氧運動10分鐘

2、 每天拉伸，時間不限

3、 每天無氧運動10分鐘

4、 每天閱讀10分鐘

5、 每天聽書10分鐘

6、 每天聽英語10分鐘

7、 每天記錄每一筆開銷

8、 每天練習硬筆10分鐘

9、 每天練習毛筆10分鐘

10、 每天10點前洗澡

11、 每天記錄一些文字，字數和時間不限

12、 每天吃一餐代餐

其實還有一些的，我就不一一列舉了，這些全部都加起來都不到1個半小時，一天24小時，按理來講，這些佔用的時間比例是極小的。但是不到一週的時間，我就沒有辦法每天100%完成這些任務，哪怕每一項真的都不難的。

雖然我沒有辦法每天完成，我還是繼續堅持著這麼多的目標，每一天完成不一樣的東西。看起來似乎還是不錯的，實際負面的影響已經悄悄種下了，因為人總是會先關注沒有完成的事情。比如你今天做了10件事情，但有1件事情沒有完成，就會心心念念記著那件事情。你們也會嗎？

直到有一天我發現我從最早能100%完成十多件任務到一天只能完成不到10%任務的時候，我開始反省了。我從每天只惦記1件事情沒有完成到惦記10多件事情沒有完成。負面情緒的累加慢慢超出我的承受範圍，突如其來的挫敗感一下子有點選到我了。好在，我沒有垮。我做了一件事。

我開始檢視所有的每日完成記錄（對，我有打卡記錄的習慣，下次可以介紹一下這個習慣追蹤的小妙招），我挑出那些完成度最好，堅持時間最久的，做了個排序。最終我選出來兩項作為每天長期堅持的事情，同時挑出一項，頻率從每天改變每週來做挑戰。

1、 每天拉伸（對於我而言，拉伸比任何運動都重要，也是我堅持最久的，今天是我堅持拉伸的第142天）

2、 閱讀30分鐘（電子書或紙質書都是OK，因為去掉了許多工，所以我把時間加長了一點點，今天是我堅持閱讀的第118天）

3、 每週寫點東西（本週是我堅持寫點東西的第9周）

給自己做了減法之後，我發現完成度真的非常的高，幾乎可以做到天天不落下。這些任務的完成不僅僅改變了我自己，同時讓我的自信心增加了很多。在所有任務都完成超過50天后，我就會給自己加上一個新的小任務，這樣子舊的習慣已經養成，新的習慣也可以漸漸培養。

不要想著把所有想做的事情一下子全部完成，有時候要求過多就會造成負擔過大，適得其反。給自己的習慣任務做點減法，先完成一件事情再開始另一件，會讓人更加地輕鬆，也能更持久地堅持。

願你擁有良好的習慣，過上想要的生活！