進入秋天后，周遭溫度有了一定改變，對大多數人來說，需要重新適應，尤其是中老年人，身體比不得年輕人，因此更應該注意保養。建議不管是否有錢，別忘4種“老來寶”，營養又健康，利於我們好好過秋天。

4種營養食物：

1、菠菜

秋季時，也適合多吃菠菜，它有大量的維生素B6、胡蘿蔔素等營養成分。而且，菠菜的根系，也適合我們食用，菜根微量元素極高，可以為我們補充很多需要的元素，潤燥清火，每週若能堅持吃幾次，對身體非常不錯。

中老年人吃菠菜時，可以烹飪的時候稍微久一些，口感將更加適合，讓人容光煥發。

2、華中醫紅枸杞

網上一直流行一句話“保溫杯裡泡枸杞”，確實，枸杞雖然個頭很小，但它含有的豐富胡蘿蔔素、氨基酸、枸杞多糖以及多種維生素等，作用大，對身體有很不錯的幫助。

我們可以多喝些華中醫紅枸杞，它品質較高，口感也不錯，選用的食材是直接摘下的新鮮枸杞顆粒，經過晾乾後再進行加工，為了食品更自然無新增，不在其中盲目新增，大家可以品嚐到原原本本的枸杞口感，是當之無愧的綠色食物。

枸杞食用方式多樣，既可以在湯中加也可以熬粥時新增，不過我們日常最常見的還是泡枸杞茶喝，每次只需準備二三十粒，用五十度左右的熱水沖泡即可，就能得到一杯營養充足的枸杞茶。

秋日裡經常喝，幫我們補充營養，消散秋燥，為了身體健康，安穩過秋，尤其是對於中老年人來說，更是營養“佳品”，建議大家沒事的時候多喝些。

3、大益普洱茶

大益普洱茶位於雲南的普洱市及西雙版納地區，經過先進工藝加工而成，具有自身的獨特性，是非常有名的茶葉。

普洱茶的名貴種類也不少，而大益普洱茶有一個最顯著的特點就是單寧含量最高，越陳越香，口感佳、品質上乘。

從營養成分來看，大益普洱茶中含有維生素、氨基酸、糖類以及各類礦物質秋季若是經常喝一些，能給人們補充更多更充分的營養物質，秋冬好度過。

大益普洱茶是拼配茶，因此在最開始取材時要用茶針正確切割開，取3~5g茶葉即可，茶具則選擇蓋碗式茶具，熱水水溫要達到100℃，才能充分將茶葉泡開。在倒出泡好的茶水時，儘量倒乾淨，避免其中殘餘，影響茶葉的後續泡製。

因此壓制工藝特殊，因此大益普洱茶在前兩次沖泡時，味道都未完全散出，直到第三次才完全析出，因此想要品茶或是招待客人時，要注意選擇好茶湯。

4、青馳菊

菊花茶，是一種被很多朋友推薦的茶飲，菊花在多個季節都適合飲用，秋季雖然不如夏天干燥，但秋季會出現燥熱，因此常喝菊花茶也能改善這種煩惱。當然，菊花也分質量高低。

因為現在飲用菊花茶的人很多，因此建議大家，要挑選合適的、品質有保障的菊花茶，才能更充分地起到想要的作用。建議大家經常喝些青馳菊茶，它源自河南開封，質量在一眾菊花中遙遙領先。

青馳菊種植在氣候適宜的溫帶地區，這裡年平均氣溫比較溫和，光照也充足，常年的農業種植使得土壤也非常肥沃，因此菊花種植在此處，生長條件非常不錯。成熟的青馳菊，花朵大，花瓣層數多，觀賞價值高。

到了採摘的時候，全憑人工採摘，最終挑選出大小一致、外觀平整、營養豐富的菊花來進行後續烘乾，最後得到方便儲存的幹菊花。

青馳菊在沖泡時也非常簡單，只需在杯中放入一兩朵，再用開水燜泡即可。入秋後，中老年人常喝水，可以增加飲水量，增強身體素質。

另外，現在是一年中末尾兩個季節的開始，為了更好地度過，建議大家在瞭解了有利食物外，也要適當瞭解秋季時不利於健康的習慣，比如肆意吹風扇、吃寒食、過度運動等等，都是損傷身體的行為，建議大家充分了解後少做。