水是生命之源，是人體所需的七大營養素之一，是人體的重要組成成分，也是人體中含量最多的成分。人人都知道要補水，尤其是早上起床之後，但很多人其實並不知道晨起補水到底有哪些好處，今天我就帶大家來看一看。

晨起一杯溫開水，4個好處或“不請自來”

1、促進排便

許多人都存在排便不順暢甚至便秘的問題，這大多是因為腸道蠕動不力，其中一個重要原因是體內缺水。

每天早起後喝一杯溫開水可以刺激腸道蠕動，溼潤腸道、軟化大便，從而起到輔助促進排便的作用。

2、改善血液迴圈

從半夜起到上午10點前，血液黏稠度是一天中最高的，而

喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液迴圈。

3、排毒養顏

早晨喝一杯白開水，有利於促進血液與淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多餘的水分，形成尿液，

身體內部毒素將隨尿液一起排出體外

，

尿量增加的同時體重減少，體內多餘水分會被帶走，從而緩解浮腫現象。

4、補充水分

人體在睡眠中也會排汗，水分會持續流失，早上喝一杯開水可以迅速補充身體所需的水分，有利於人體新陳代謝。尤其宿醉後，早起喝杯溫水有助於緩解身體不適，而且溫開水還可以稀釋酒精，保護肝臟，補充飲用後流失的水分。

很多人雖然知道晨起喝一杯水對身體有很多益處，但是卻嫌白開水沒有味道，所以總喜歡往水中加入一些東西，但是早晨起床，腸胃還未被完全喚醒，若喝的不對，反而會刺激腸胃，對身體帶來損傷，所以晨起喝水要格外重視，尤其是對於50歲以上的人群來說。

50歲以上的人群，以下4種水晨起儘量不要喝

1、茶葉水

糖尿病、高血壓、高血脂是很多中老年人的常見疾病，這些疾病一般都是從早上就開始用藥的。茶水中含有茶多酚、咖啡因等，如果與其他的藥物一起服用，很可能會引起不良反應。如果茶水太濃，其中的咖啡因還可能會導致胸悶、心動過速等症狀。

2、冰水

早上空腹喝冰水會刺激咽喉，使體內血管突然收縮，容易引起嗓子的各種不適，還會誘發多種疾病，影響身體的健康。而且，空腹喝冰水會刺激胃部，導致胃部的消化功能出現問題，不僅沒有清理腸道的作用，反而會引起一些胃部疼痛不適的症狀產生。

3、蜂蜜水

現代人普遍認為蜂蜜水具有潤腸通便的功效，尤其是早晨大便不順暢或者經常出現便秘的人，更建議空腹喝蜂蜜水。但實際上，蜂蜜水並不是那麼神奇，特別是在空腹時喝蜂蜜水，因為蜂蜜含有大量的糖分，會加重身體代謝負擔，對糖尿病患者的血糖也會產生不利影響。

4、喝“急水”

喝“急水”可不是什麼好習慣，因為不僅會加重腸胃承受負荷，而且突然大量的水湧入血液，會引起血壓上升，對高血壓患者來說是非常不利的。

良好的生活方式更有利於健康長壽，大家也不要小看這些細節，要從一點一滴的小事做起。當然，要想預防疾病，我們還需要每日堅持運動，均衡飲食，養成規律的作息習慣。