從古至今，愛美的女人比比皆是，但是再美的女人，也有遲暮的時候，為了留住最美麗的容顏，很多女人都熱衷於用化妝品。

但是長期使用化妝品，或多或少都會對面板造成一些傷害，如果想要更健康更美麗，那不如從飲食上入手，好好的調理身體，讓女人從內而外散發出動人的魅力。

今天就給大家分享6種最適合女人吃的食物排行榜，

雞蛋倒數第1，豬皮排第3

，看完漲知識了。

六，雞蛋

雞蛋是生活中常見的營養食品，富含優質蛋白質和微量元素，女人經常吃一些雞蛋，可以滋陰潤燥，提高身體的免疫力。

推薦食譜：【蠶豆炒雞蛋】

1。準備新鮮的蠶豆200克，胡蘿蔔半根切成小段備用，盆裡打入4個雞蛋，加入少許食鹽增加底味，再加入少許胡椒粉去腥，用筷子攪勻打散，小蔥兩根切成蔥花，放入盆中備用。

2。起鍋添入適量的清水，加入一勺食鹽和少許植物油，水開後下入蠶豆，用勺子翻動幾下，改中火煮一分鐘，然後倒入胡蘿蔔，繼續煮一分鐘，把食材煮至8成熟時，用漏勺撈出控水，放入盆中備用。

3。重新起鍋添入少許食用油，油熱後倒入雞蛋液，把雞蛋煎熟以後盛出備用，鍋中再加入少許食用油，放入蔥花爆香，倒入蠶豆和胡蘿蔔，快速翻炒幾下，開始調味。

4。加入少許食鹽，少許胡椒粉，從鍋邊烹入適量的生抽，翻炒均勻，倒入炒好的雞蛋，快速翻炒幾下，化開裡面的調料，就可以關火裝盤了。

五，菌菇

菌菇是營養豐富的食材，富含人體所需的18種氨基酸， 以及維生素和多種微量元素，具有很強的抗氧化能力，可以延緩衰老。

推薦食譜：【紅燒雙菇】

1。準備香菇9個切成條，蟹味菇一小把放入盆中備用，青椒一個切成長條，紅椒半個同樣切成條，大蔥半根切成斜片，蒜子一個切成蒜片，一起放入盆中備用。

2。起鍋開始燒水，水開後下入香菇，用勺子翻動幾下，焯水一分鐘，再倒入蟹味菇，連續翻動幾下，倒入青紅椒，繼續焯水30秒倒出控水，再過一下涼水備用。

3。另起鍋添入少許食用油，放入蔥蒜爆香，加入蠔油3克翻炒化開，添入半勺清水，倒入食材，加入

食鹽2克，白糖1克，雞粉2克，老抽幾滴

調色，翻炒均勻，勾入少許水澱粉，改大火爆炒15秒，美味即成。

四，紅薯

紅薯又稱為番薯，是一種營養豐富的天然滋補食品，含有蛋白質，脂肪，多糖，維生素和多種微量元素，還含有人體所需的8種氨基酸，女人經常吃一些紅薯，可以改善體質，減肥塑身，對面板斑塊，面板色素沉著有一定的作用。

推薦食譜：【山楂紅薯球】

1。準備削皮的紅薯一個，切成小方丁，放入小盆裡面，超市裡面買的山楂片兩片，切成碎粒，放入盆中，再抓入一小把熟芝麻拌勻。

2。起鍋燒水，水開後下入紅薯球，改中火煮3分鐘，用勺子翻動幾下，把紅薯煮至8成熟時，倒入漏勺中控水，再放入盆中，加入兩勺玉米澱粉拌勻。

3。重新起鍋倒入食用油，油溫至5成熱時，下入拌好的紅薯球，開大火炸兩分鐘，用勺子推動幾下，把紅薯球炸至外皮金黃酥脆，撈出控油備用。

4。另起鍋添入少許食用油，放入白糖半勺，添入清水半勺，用勺子連續攪拌，把糖汁從白色炒成黃褐色時離火，倒入炸好的紅薯，再上火快速翻炒均勻，即可關火起鍋。

5。倒入裝山楂的盆中，趁熱顛盆拌勻，使紅薯球均勻地裹上山楂和熟芝麻，裝入盤中，再擺上幾朵香菜葉點綴，美味即成。

三，豬皮

豬皮是生活中常見的肉類食材，富含蛋白質和脂肪，還含有豐富的膠原蛋白，經常食用豬皮，可以滋陰補虛，

益氣養血

，延緩衰老。

推薦食譜：【紅燒豬皮】

1。首先把豬皮放入鍋中， 加入一瓢清水，放入小蔥結，薑片，加入料酒去腥，開大火燒開煮十分鐘，時間到了關火，揀出裡面的蔥姜，用漏勺撈出放入涼水盆中過涼。把豬皮再清洗一下颳去上面的油脂，把豬皮的背面刮刮乾淨，切成寬條放入盆中。

2。接下來炒一個糖色，鍋中加入食用油，放入一把冰糖 開小火把冰糖炒化，用勺子不斷的攪動，炒成香油色關火，倒入肉皮，使肉皮均勻地裹上糖色，炒好以後加入熱水，漫住豬皮就可以了。

3。再準備點大料：紅幹椒，八角，肉桂，香葉，花椒裝入一個小袋子裡面，把料包放入鍋裡面 壓到下面，煮開後開始調味，加一大勺食鹽，半勺生抽提味提香，再加一點老抽調色，最後加料酒去腥，蓋上鍋蓋中小火燉30分鐘。

4。時間到了揀出料包，改大火收一下湯汁，快收乾的時候淋入一點明油，起鍋裝盤撒上蔥花點綴，美味即成。

二，西紅柿

西紅柿營養豐富，具有特殊的風味，富含多種維生素以及胡蘿蔔素和鈣，磷，鉀，鎂等多種微量元素，還含有蛋白質，糖類，有機酸和纖維素，具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基，保護面板的健康。

推薦食譜：【西紅柿炒雞蛋】

1。西紅柿一個在頂部打上十字花刀，放入小盆裡面加入開水燙一分鐘，先揭去西紅柿外皮，再切成薄片，放入盆中備用。

2。取一個小碗打入4個雞蛋，加入食鹽1克入底味，再加入白醋幾滴去腥增香，用筷子攪勻打散，小蔥兩根切成蔥花，青椒半個切成小片。

3。起鍋添入少許食用油，倒入雞蛋液，用勺子攪動，顛鍋翻炒，把雞蛋炒熟以後倒出控油，鍋中再添入少許食用油，先倒入蔥花爆香，再倒入西紅柿和青椒，快速翻炒15秒，倒入炒好的雞蛋，再翻炒幾下，起鍋開始調味。

4。加入

食鹽3克，雞粉1克，胡椒粉1克

，上火快速翻炒幾下，淋入少許清水，繼續翻炒，再淋入少許芝麻油，簡單翻炒均勻美味即成。

一，紅棗和銀耳

紅棗是一種滋補佳品，維生素含量非常高，素有“天然維生素丸”的美譽，從中醫角度來說：紅棗可以養胃健脾，補氣養血安神。

銀耳也是一種極其名貴的營養品，含有17種氨基酸，胡蘿蔔素和蛋白質，以及鐵，鋅，硒等微量元素，可以補充人體所需的營養物質，有滋陰養血，潤燥養顏的食療功效，兩種食材搭配在一起，營養更加豐富。

推薦食譜：【紅棗銀耳湯】

1。準備銀耳幾朵提前用溫水泡發，洗淨以後擠幹水分，用刀切成小朵，放入盆中，再放入一小把紅棗備用，另外取一個小碗，放入一小把枸杞子，加入適量的清水，浸泡5分鐘。

2。砂鍋裡面添入適量的清水，倒入銀耳和紅棗，放入一小把冰糖，蓋上鍋蓋，水開後改成小火，連續燉煮40分鐘。

3。時間到了該中小火，這時候湯汁已經燉得濃郁粘稠了，再倒入提前泡好的枸杞子，蓋上鍋蓋燜5分鐘，5分鐘過後關火起鍋，把燉好的紅棗銀耳倒入湯盆中，美味即成。

好了，今天的6道美食就分享到這裡，如果您有不同的做法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。