導語：從古至今人們都沒有停下抗衰老的腳步，如何儘可能的挽留青春也是所有人都想探索的課題，但是現代人的工作壓力很大，而且生活習慣也不太好大多處於亞健康的狀態，讓人加速衰老。所以說盡可能地改變不良習慣並且堅持運動才能更好的抗衰。

而今天就給大家帶來一位74歲的“資深”美女。這位雖然年齡很大卻容顏一直處於“|保鮮期”的美女叫亞芭詩拉，是泰國的一位環球小姐，74歲高齡的她依舊妝容精緻，氣場強大，肌膚細嫩，彈性和嫩滑程度跟年輕時一樣優秀，跟孫子的合照也完全看不出是祖孫兩代。

這位泰國曾經的環球小姐，早在18歲的時候就獲得了環球小姐的桂冠，要知道環球小姐的競爭十分激烈，想來在亞芭詩拉競爭的時候也是過五關斬六將，更說明了她“美商”真的很高。更令人讚歎不已的是，僅僅獲得環球小姐的第2年，就嫁入泰國皇室從此平步青雲。

只是美人的感情經歷還是有點坎坷，好在第一段婚姻結束後，她越來越成熟，終於遇到了自己的真命天子，才擁有了現在的幸福家庭。

而現在她依舊美麗動人，只是她如今已經退去了鋒芒成了一位滿含慈愛的優雅貴婦，幾個孫子承歡膝下，如此天倫之樂也是羨煞旁人。不過相較於她的傳奇經歷，大家更感興趣的是她如何能保持這樣窈窕的身材，她表示是經常做運動的關係。

而這位“美商”很高的奶奶也坦言不喜歡現在流行的一些過於劇烈的運動，特別是隨著年齡增長，強度太大的運動不好堅持，她還是比較青睞普拉提運動。

普拉提運動的燃脂效果非常棒，主要是因為普拉提運動是一項很好的有氧運動，同時還具有增強核心肌群力量的作用，最重要的是普拉提運動不限人群，不管你有沒有健身經驗都能很快上手。讓普通人也能最大化程度的體會到減脂瘦身的魅力。除此之外普拉提運動還可以調整呼吸方式，幫助你養成良好的呼吸習慣。

今天就給大家介紹幾組普拉提動作的入門級鍛鍊方式，長期堅持下去，你也能夠讓年輕的容顏保持得更長久。

動作一、仰臥舉腿

在進行這個動作的時候，若覺得整個過程比較枯燥，那麼不妨聽一下自己喜歡的小說或者是故事，更能讓你在鍛鍊中不知不覺忘記時間，也能夠在持續的鍛鍊中瘦腿。

動作二、腰腹運動

在進行腰腹運動的時候，一定要注意，若你身體過於疲憊和勞累，此時不妨減小動作的幅度和頻率，堅持這個動作可以讓身體變得更加疏散，也可以增強你的柔韌性。

動作三、複合運動

利用複合運動不僅可以讓柔韌性大大提高，而且還可以讓僵硬的肌肉變得更加舒展，還可以讓你的腹肌年齡變得更加年輕，大大減小體脂率。

長期鍛鍊以上幾組普拉提動作，不僅可以讓你的腰腹部贅肉快速消失，而且還可以讓小腹變得更加平坦。完成以上普拉提動作藉助的健身器材，其實是非常簡單的，一根拉力器就能夠讓你輕鬆打造凹凸有致的好身材，今天給大家介紹一款高效能的拉力器，這款拉力器不僅採用了密度很高的NBR材質，防滑腳踏更是讓你鍛鍊起來安全感十足，泡沫手柄在快速吸汗的同時還能夠保護手部，彈力升級的4根乳膠管更是大大縮短你的鍛鍊時間。

想要讓自己的容顏保持在凍齡狀態，平時多進行鍛鍊和運動是非常有必要的，特別是普拉提運動，既有效果又容易堅持，趕緊準備好拉力器做起來吧！