導語：肝是人體最重要的內臟之一，承擔著人體的代謝、排毒、解毒、消化等重要工作。

我們的肝臟雖然是一個非常重要的器官，但是它也非常的“脆弱”，在我們長時間不注意飲食和作息的情況下，我們的肝臟就會在不知不覺中受到損傷。由於肝臟沒有痛覺神經，在遭到損傷的時候不會以疼痛的形式表現出來，所以我們定期的體檢和日常的養護就非常重要，尤其是日常的飲食，這三類食物是導致肝臟損傷的榜首，快看你有沒有經常食用。

“最毀肝”的三類食物，趕快撤下餐桌

1、

油炸類食物

油炸類食物在我們生活中經常見到，無論是早餐桌上的油條，還是年輕人喜歡吃的炸雞、炸雞排，都是經過高溫油炸烹飪而成的。雖然非常的美味，但是經常吃會給我們的身體帶來負擔，這類食品含有的熱量和脂肪都非常高，攝入過多會在我們體內堆積，無法及時的代謝和消耗，就會造成肥胖，增加脂肪肝的風險。

2、

部分發黴的水果

水果是比較不容易存放的，像蘋果、梨、橘子這一類的，在超市裡面買回去，一般吃不完也不能存放很長時間，不然很容易出現一小部分有發黴的現象。很多人的習慣都是把發黴的一點切掉，然後繼續食用或者打成果汁，其實黴變的食物裡含有黃麴黴素，即使把黴變的一部分削掉也無濟於事，看似完好的另一部分也是含有黃麴黴素的，食用之後對肝部的傷害極大，所以有發黴的水果一定要丟掉。

3、

經常喜歡喝酒

酒是我們生活的一種調劑品，在聚會的時候適當的飲酒也會活躍氣氛，但是酒經常喝的話對我們的肝臟是一種損傷。很多人都知道喝酒傷肝，但是知其然不知其所以然，不知道為什麼喝酒會傷肝，這個是因為喝酒之後，酒精進入人體會由肝臟進行分解，就會產生一種乙醛的物質，不僅會殺死幹細胞，還會沉積到血管中，造成血管堵塞。所以飲酒一定要適當，如果是肝臟不好的朋友，建議不要喝酒。

日常生活中，堅持多做3件事，守護肝臟健康

1、

多喝水

水不僅是生命之源，還是每天人體需要補充的物質，多喝水不僅會對我們的血液流通有好處，還可以幫助肝臟代謝積沉的毒素。所以每天補充足夠的水分特別的重要，如果要是加入些保養肝臟的金菊源就更好了，金菊源中含有硒元素、膽鹼、類黃酮，等多種物質，可以有效的養護肝臟健康，預防肝部疾病。

硒元素：明目清肝，緩解眼部疲勞。中暑緩解，清理血管，增強免疫力

膽鹼：幫助肝臟修復損傷，清肝解毒，促進肝臟排毒，清熱祛肝火。

類黃酮：幫助身體排毒，滋潤肝腎，緩解肝臟的壓力，排毒養顏，預防體內毒素堆積，

每天堅持喝金菊源預防緩解肝部疾病，是我們保護肝臟的“高手”每天堅持喝，讓你的肝臟不再默默受傷。

2、

保持好心情

上面提到了如果每天在高壓的生活中，對身體的健康是很不好的，所以我們要每天保持良好的心情和心態，樂觀的面對生活。一般脾氣急躁的人，對肝的傷害是更大的，沒有及時調整狀態就會造成抑鬱症、脂肪肝等嚴重後果，建議大家可以定個小目標，半年一次旅遊之類的，放鬆心態，多呼吸新鮮的空氣，放鬆心情。

3、

多運動

運動不僅可以塑形，還可以使我們的肝臟更加的健康。首先，運動可以消耗我們體內堆積的脂肪，肝臟裡面的脂肪也會相對的減少。還可以有效的預防脂肪肝，所以每天適當的運動是少不了的，可以根據身體的自身情況，選擇自己感興趣的運動專案安全的進行鍛鍊。

結語：肝臟不僅是我們身體的一個器官，也是保障我們身體健康運轉的“淨化器”，想要肝臟健康，每天的自律少不了，夜間是肝臟排毒的時間，大家最好在晚間11點之前入睡，保證我們的睡眠，也保障肝臟的健康。