在《備孕女性須知：育齡女性備孕期如何正確補鋅？》一文中，鄉望家庭教育指導講師團隊指出：孕媽如果缺鋅，將會影響胎兒智力、體重，甚至出現畸胎。因此，育齡女性在備孕期如果缺鋅，那麼需要適度補鋅且至少需要提前3個月開始補鋅。在這篇文章的基礎上，本文討論育齡男性如何補鋅的問題。讀者在閱讀本文時，可參閱《備孕女性須知：育齡女性備孕期如何正確補鋅？》一文，以便獲得更加全面的補鋅相關的知識。

一、育齡男性為什麼在備孕期需要補鋅

鋅對男性生殖系統有較大的影響。睪丸、附睪、前列腺是人體內鋅含量較高的部位，精液中鋅含量也非常高。因此，補鋅對男性生殖系統有重要意義。

首先，

補鋅能夠防治前列腺疾病

。現代醫學研究表明，在前列腺炎患者體內，鋅含量只有正常人的十分之一。由此推斷：男性透過補鋅，能夠維持前列腺的抗感染能力，能夠調節前列腺功能，預防和治療前列腺疾病。

其次，

補鋅能夠提高精子質量

。現代醫學研究表明，正常男子精液鋅含量為2～2。75毫摩爾/升，而精子中含鋅量高達50%。進一步的研究表明：精子的數量和活性與鋅含量呈正相關，精液中鋅含量越高，精子活力越大。所以，男性補鋅，可以增強精子的活力，使得精子有足夠動力穿過卵子透明區使卵子受精，進而提高受孕率。從這個意義上講，備孕期補鋅，對男方意義更加重大，因為妻子是否能夠順利懷孕，孕期胎寶寶是否能夠正常發育，都和備孕期男方的鋅水平息息相關。

第三，

補鋅能夠提高男性的性功能

。現代醫學研究表明，男性缺鋅可導致性功能減退，性慾降低。正是因為這個原因，市售的所謂補腎壯陽藥物，一般含有較多的鋅。透過補鋅，能改善遺精患者、陽痿患者的病情，增進其性功能。

二、育齡男性備孕期如何補鋅

為提高受孕率，孕育健康聰明的寶寶，

育齡男性在計劃受孕前至少3個月開始補鋅

。需要注意的是，提倡適量補鋅，不可過量補鋅。根據中國營養學會的建議，備孕期，育齡男性主要透過合理安排膳食達到補鋅的目的。對於缺鋅的育齡男性，在備孕期應該適量食用富含鋅的食物，例如牡蠣、麵筋、口蘑、牛肉、動物肝臟、乾貝、花茶、蝦、花生醬、花生、豬肉、禽肉等，

儘量保證每天攝入鋅12～15mg

。關於膳食補鋅的詳情，請參閱《備孕女性須知：育齡女性備孕期如何正確補鋅？》一文。

（圖片來源：騰訊內容開放平臺）

順便指出，對於絕大多數男性，透過合理安排膳食，能夠足量補充人體所需的鋅。極少數情況下，如果不能透過食物補充充足的鋅元素，則請到婦幼保健機構或醫院諮詢備孕顧問或孕期顧問，在其指導下透過服用藥物補鋅。