手腕一用力就疼？根除的方法來了！！輕鬆搞定！

我的腱鞘炎是很早的時候就得了的，差不多一兩年了。開始發現的時候是手腕處摸著有個硬硬的結塊，也沒怎麼注意，反正是壓根沒往腱鞘炎上想，那時候還天真的想著這可能是正常的情況，過一段時間就沒有了，誰知道後來是越來越嚴重了，到了後面慢慢的出現僵硬的情況，而且手腕處還有區域性的觸痛，拿東西也疼，按在上面也疼。

反正就是一用點力都疼，直接手腕處使不上勁。後面我趕緊去醫院檢查，去了醫院醫生讓做一個肌腱觸診檢查，最後檢查結果顯示得了腱鞘炎，當時醫生給我開了一個口服yao叫雙氯芬酸鈉緩釋膠囊的，還給開了一個塗抹是膏yao叫活血止痛膏的。

回到家我就開始用了起來，口服的我一般飯後服用，塗抹的我是一日三次，就這樣堅持了一段時間後，我的腱鞘炎確實是改善了一點，但是後面一直得不到痊癒，所以後面我也就擱置了。後面我又用了很多方法，一直都是反反覆覆的。

好在我現在的腱鞘炎已經沒了，為了祛除腱鞘炎這期間也沒少走彎路，整整堅持了半年多的時間，我的腱鞘炎終於是完全好了，而且也沒有再復發過，真的是太高興了！下面就給大家分享一下我祛除成功的方法，和一些注意事項！

【祛除步驟】

第一步、熱敷輔助

熱敷也要講究方式方法，先將腱鞘炎的部位使用清水將上面的細菌洗淨，再使用熱水袋熱敷在患處，在熱敷之前患者需要先感受一下熱水袋的溫度，避免過燙，避免發生患處的二次傷害。在熱敷的時候，不要進行用力按壓，應使用自然力度進行熱敷，直至熱水袋溫度下降。也可以使用熱水泡患處，水溫也不能太高。熱敷能幫助患處面板上的血管進行開啟，內部的血液迴圈會開始加速，從而起到止痛的功效。

第二步、用yao

我是去的三甲醫院，醫生給開的一個叫萬 立 芙 腱 鞘 膏的膏yao。純中yao 萃 取，它本身含有川芎，紅花，威靈仙，千年健，延胡索等中 yao成 分，具有舒筋活絡，行氣活血，拔出溼寒，抗炎止痛的作用，對疼痛緩解有很大效果，這個腱鞘 膏的滲透性很強，塗上能感覺到涼涼的，幾分種就幹了，用起來挺清透的，很好吸收不油膩，也沒有什麼刺鼻的氣味，只有淡淡的草yao味，我大概用了兩天就明顯的感覺到手腕處舒服了很多，後面堅持 使 用了一個療程，我的腱鞘炎就好了，一直到現在都保持的很好。

【注意事項】

1、寒冷季節注意保暖，冬天用溫水洗衣服，養成用溫水洗手的習慣。

2、以休息為主，避免過度勞累，減少手部活動，可雙手平攤，儘量舒展，不要握拳，保證手部放鬆舒緩，防止因手部頻繁運動而加重疼痛感。

3、適當的進行手部鍛鍊，以加速手部的血液迴圈，促進區域性活動功能的恢復，比如：用手按壓受影響的手的背部，使手腕儘可能彎曲，並保持固定的姿勢。然後將手指或手掌拉向受影響的一側，使腕關節儘可能向後伸展並保持姿勢。每組持續30秒，每天三次。

最後就是建議大家，不管用什麼法子，最重要的都還是堅持！