羽球人必知!打球時突然受傷,怎樣正確處理?收藏備用
打羽毛球受傷,是每個羽毛球愛好者都會遇到的家常便飯。可受傷了怎麼辦呢?大多數球友都沒有自己的答案。
小編見到很多很多在突發傷病出現時,因為處理不當而對患者造成的嚴重傷害的案例。
所以,以下這些羽毛球場上的常見傷病處理方式,你有必要掌握下,以備不時之需。
①. 擦傷
擦傷很常見,處理方式大多數人想必也都有所瞭解:清除創面、消毒以防止感染。
所以,如若擦傷部位較淺,只需塗紅藥水或紫藥水即可。
如若擦傷部位較深,傷口創面有灰塵時,則需要先拿生理鹽水清理傷口,然後再塗紅藥水和紫藥水。
②. 扭傷
在打羽毛球的過程中,手腕的不正確發力,和下肢過多的急停急轉動作,很容易造成腰部、膝蓋、腳踝的扭傷。
扭傷的出現,多是因為關節過猛的扭轉,超出了關節能夠承受的範圍,而導致關節外的韌帶的輕微撕裂。
不同的扭傷情況,處理方式也不近相同:
①. 常見的關節損傷(手腕、膝蓋、腳踝)
首先需要立即停止運動,將扭傷部位墊高。
先冷敷受傷部位,冷敷2—3天,以減輕疼痛感。之後熱敷受傷部位,起到活血化瘀的作用。
每次冷敷和熱敷的時間以30分鐘為準,時間過長會導致區域性的血液不流通。
如果出現扭傷部位腫脹和面板青紫的情況,在這裡送給大家一個簡單易行的小辦法:搞半斤老陳醋,將老陳醋燉熱,然後找一個毛巾熱敷老陳醋十分鐘,每天的頻率可以兩到三次,效果不錯哦。
②。 腰部損傷
在這裡需要著重強調下:打羽毛球過程中的急性腰部損傷。
很多球友都有在打羽毛球的過程中,閃到或者扭到腰部的經歷。然後不以為然覺得靜養幾天就會恢復,卻在不知不覺間加重了傷病,使腰傷成為了老傷,影響終生運動生涯。
扭傷腰部後,要避免一切體力勞動,在躺下休息的時候,應該選擇鋪的較厚的木板床,在腰部墊一個高度適中的枕頭,以減少腰部的受力。
同時,該有的冷敷和熱敷不能停哦!
③. 挫傷
挫傷的出現方式往往比較直接:比如摔倒時手腕撐了地面,很容易挫傷手腕;再比如在高高跳起的時候落地方式不當,很容易挫傷膝蓋。
挫傷的治療方式和扭傷相似,前兩天冷敷,後面幾天熱敷直到最後徹底恢復。
如若出現較重的情況,要固定患處,以儘量減少傷患處的活動。同時,可以使用雲南白藥氣霧劑、傷溼止痛膏等藥物。
④. 肌肉拉傷
肌肉拉傷,也就是肌肉纖維的撕裂傷。多是因為熱身不到位又劇烈運動而導致的。
所以,在打羽毛球前,必須要有充足的熱身!
在拉傷情況出現後,應該立即停止運動,並在傷患處冰敷鎮痛,可以選擇冰袋、冷毛巾、或者冰的瓶裝水,冰敷的時間以30分鐘為準。
注意:千萬不要揉搓傷患處和熱敷傷患處,會加深傷患處的傷病!
⑤. 脫臼
當脫臼的情況出現時,首先應該考慮的是將患者第一時間送至醫院治療,而不是自己怎麼想辦法把脫臼的關節“懟”回去,就算揉也不能揉。
如果出現肩部脫臼的情況,在去醫院找醫生前要做這樣的緊急處理:將肘部彎成直角,然後找一件球衣將小臂和肘部托起,掛在頸部。
⑥. 骨折
有骨折的情況,就是一定要送到醫院治療的情況了。
在送往醫院前,固定傷患處是最為重要的工作。在骨折的第一時間,可以找平木板對傷患處進行初步的固定,然後送往醫院。
如果出現斷骨穿過面板的情況,千萬不要用手直接接觸傷患處,以避免感染和骨髓炎。
當有出現脊椎的骨折情況時,一定要儘早平臥,靜候醫療人員的到達。同時要墊好四肢以減少脊椎的受力。
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