如果說這世界上不缺什麼的話，那大概就是一個又一個努力的人了。看過愛奇藝自制綜藝節目《偶像練習生》的人都知道這裡有一句至理名言，那就是越努力越幸運。放眼我們過去的人生，好像真的是這樣，不過在努力之上還有一個名詞叫做拼命，也就是我們如今所說的努力只能及格，拼命才會優秀。

可是無論在什麼事情上，努力總是起著很大的作用的，怕的不是你不努力，而是比你優秀的人還比你努力。本來以為這句話只是大家隨口一說，可是當我看到被大家稱讚的世界第一名模時我就知道是自己坐井觀天了。

這位被大家稱為世界第一超模的女孩子叫做吉賽爾，是一位巴西人。曾經多次登上《福布斯》排行榜，因此也被人們稱為“最會賺錢的超模”。不同於我們中國的模特，吉賽爾的臉很具有一種西方的美感，臉上的小雀斑還給她增添了幾分俏皮的味道。

除了這張臉之外，吉賽爾的身材更是讓人難以言喻。前凸後翹都無法形容出來她的風情萬種，所以大家可以想象到吉賽爾的身材到底有多麼熱辣，不愧是萬眾矚目的世界第一超模。不過吉賽爾的好身材可不是先天形成的，而是通過後天的飲食和健身來換取的，這也是我們為什麼說吉賽爾很努力的原因了。

不在舞臺上的日子，吉賽爾都熱衷於提升自己，你可以在她的賬號裡面發現她尤其熱愛瑜伽這項運動。都說健身使人美麗，瑜伽讓人歲月靜好，從吉賽爾身上我確實看到了這一點。看到這裡，你是不是也覺得瑜伽的魅力非凡呢？那我們今天就給大家再介紹幾個瑜伽動作，接下來大家一起來看看吧！

動作一：雙膝略微分開，跪在瑜伽墊上，腳尖點地起支撐作用；雙手十指分開，肘部打直撐地；臀部上抬，上身與地面平行。這個動作主要靠的還是臂部和腿部的力量，所以大家在做這個動作的時候一定要先做好臂部的力量訓練，這樣才可以保證不會在做這個瑜伽動作的時候被拉傷。

動作二：雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，小腿和大腿緊貼在一起，臀部放在腳踝中間處，雙腳腳尖貼地；吸氣收腹，挺直腰背，上半身逐漸貼近大腿；雙手從身體兩側開啟，然後不斷地往前做拉伸動作。這個動作主要還是在於拉伸脊柱，所以經常覺得自己身體舒展不開的各位小夥伴們可以嘗試一下了。

動作三：仰臥式躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙腳分開與地面完全接觸，大腿與小腿之間近乎90°；頭部緊貼瑜伽墊，上半身呈拱橋式向上抬起，雙手十指相扣，放在身體的正下方。這個動作看上去很難，做起來更難，但是隻要你把這個形狀支起來剩下的就是堅持的問題了。長期做這個動作可以幫助我們改善圓肩駝背，塑造完美體型，所以想要讓自己體態更好的各位可以安排一下這個動作了。

瑜伽的魅力可能沒有大家想象中那麼大，但是它對改善我們的脊椎還是很有幫助的。現在不是很多人都想透過正骨來矯正體型嗎？既然那個痛都能承受，為何不試一試瑜伽呢？以上內容就是我們今天的健身分享了，下次再見！