枸杞對身體好已經從“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”中宣傳開了。除此之外，它對頭髮也有非常大的好處，但是枸杞子畢竟是一種中藥材，不是平常的食物，因此服用枸杞子還是需要注意的，你知道每天吃多少枸杞才好嗎？

在中國枸杞有很多民間叫法，如苟起子、枸杞紅實、甜菜子、西枸杞、狗奶子、紅青椒、枸蹄子、枸杞果、地骨子、枸茄茄、紅耳墜、血枸子、枸地芽子、枸杞豆、血杞子、津枸杞……

枸杞子當中具有枸杞多糖、玉米黃素等活性物質，因此具有較好的調節血糖、血脂、血壓、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、保肝、生殖功能保護和改善，以及提升免疫力的作用。咱們先把好處說的差不多了，再來說用量，不要著急，要先了解其功能，再能知道適不適合你呀。

枸杞防止脫髮嗎？經常和適度的食用枸杞，被發現對保持我們的頭皮健康和促進新毛囊的生長非常有益。其中維生素C和其他抗氧化化合物，如植物營養素和多酚等，可以對抗我們身體中的自由基，並穩定它們，防止它們對我們的頭皮和毛囊造成氧化損傷，並改變頭皮的血液迴圈，確保我們的毛囊和頭皮從這個系統中獲得適當的營養，還可以降低早衰跡象過早頭髮花白的頭髮，分叉、乾燥和頭髮和頭髮破損等等。

維生素B、鋅、鐵等，對保持頭髮和頭皮健康起著重要作用，從而促進頭髮生長。除此之外，枸杞還富含維生素和礦物質等營養物質，可以加穩固頭髮、柔軟光澤，降低脫髮的風險。

說到這裡，大家懂了吧！枸杞並不能防止脫髮，只是對頭髮有一定的好處。

說到這裡，你是不是迫不及待地想要去泡一杯枸杞？但你知道泡幾顆嗎？對於正常體質的成年人來說，一天最多不要超過20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差異；如果平時比較容易上火，屬於血熱體質的人，則要在此基礎上酌情減量。

如果想要長期服用枸杞子來保健的話，根據自己的體質，每天可以吃8-10粒為宜，當然熱性體質、容易上火的人則不宜長期食用。

對於糖尿病人來說，枸杞子雖然可以調節血糖，但也不可多服，大量服用時也會攝入過多糖分，每天不要超過10粒。

透過上面，已經知道自己每天的大概用量了吧？那麼怎麼吃枸杞能發揮其更大的價值呢？於枸杞子中的枸杞多糖和玉米黃素等活性物質在水中的溶解度並不高，因此單純泡水飲用，有效吸收率比較低，建議直接嚼服比較好；如果要泡水喝，可以反覆衝飲。

對於容易上火的人來說，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起衝飲，可以取得比較好的滋陰降火之功效。如果想要取得良好的補腎作用，可以搭配山藥、海參等食材一起熬粥喝；如果想要取得良好的養肝作用，可以搭配綠豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。

枸杞真的是大必備寶物，天氣漸涼，沒有保暖杯的要準備起來了，泡點枸杞讓身體更好，讓頭髮也更好，但是也不能隨便用亂用，根據自己身體的實際情況來定服用量，如果無法確定，就做一下檢查、問一下醫生吧，切忌不可過量哦。