關於腹部脂肪的事實

內臟脂肪是深藏在您軀幹中的脂肪的名稱。它存在於您的腸，肝和胃周圍，也可以在您的動脈上排列，這可能會危害您的健康。但是您不需要特殊的飲食或運動，只是需要一些健康的習慣就可以減少。

有哪些健康風險？

研究人員認為，與體重或BMI（體重指數）相比，器官周圍的深層脂肪量可以更好地衡量您是否面臨嚴重的健康問題。腹部脂肪不僅會使您的牛仔褲過緊，而且過多可能意味著您更有可能有以下疾病：

糖尿病

脂肪肝病

心臟病

高膽固醇

乳腺癌

胰腺炎

您不能僅透過測量腰圍就知道自己有多少內臟脂肪，因為面板表面附近的脂肪（稱為皮下脂肪）也是周長的一部分。內臟脂肪是您減少的第一類脂肪，您的鍛鍊不必太複雜，每天可以輕快地走一個小時。在跑步機上，您可以將傾斜度設定得更高，以促進新陳代謝。如果您坐著很多，尋找移動的方法。在手機上設定一個計時器，以提醒您每半小時左右起床。

蘇打水和其他甜味飲料是內臟脂肪的罪魁禍首，一些研究表明糖可以增加腹部脂肪。要減少腹部脂肪，對飲食要精打細算，吃大量的蔬菜和少量的垃圾食品。而不是蘇打水，請考慮綠茶。一些研究表明，兒茶素是綠茶中的抗氧化劑，可能有助於燃燒內臟脂肪。

魚油長期以來一直被認為是有益心臟健康的補品，但是為了消除腹部脂肪則沒那麼見效。