這是丁的第463期推送

每週一三五七晚8點更新

- 大牌平替-

確實，20歲的面板挺經得起折騰的，周圍幾位才20出頭的朋友熬夜追劇、工作忙到沒能好好吃飯，只要休息一兩天就能快速恢復好氣色。

但

“護膚要趁早”

這句話，丁丁覺得也不是故意嚇唬人。20歲護膚的主要目的在於預防、延遲衰老症狀的到來。

抱著“我還沒到25歲呢”、“我現在面板很好呀，沒有長一條皺紋”的草率護膚心態，等到小細紋真的出現就有點晚了。

只是才20多歲的姑娘，大多經濟條件比較有限，如何高性價比地有效護膚呢？今天我們就來聊聊這個話題。

良好的生活飲食習慣，

是不費錢的護膚法

前段時間，網上有個紀錄片叫《如何延緩衰老》，推薦大家看一看，會對抗衰老有更仔細的瞭解。沒時間的，我也給大家提供了直通車：

太陽光、自由基、糖，是3個致衰點，

紀錄片裡講的幾個護膚法，丁丁覺得對預算有限的女生非常有用，不費錢但很有成效。

▍防曬減少UVA導致的皺紋

防曬格外重要，要知道比起自然衰老的肌膚，UVA產生的皺紋是又粗又深，非常顯老。

所以我們一定要注意抵抗太陽光 ，哪怕是下雨陰天。

雖然大家都有防曬意識，但在實操中，大部分人都是臨出門前才想起來塗防曬霜，再加上出汗、抹不夠等問題，會大大減低防曬霜的真實作用。

對比起來，防曬帽、太陽傘這些物理防曬方式我覺得其實更有效。

防曬帽別選土氣熒光色，百搭又酷的黑色，才是正確開啟方式。小s、范瑋琪等一眾明星都在用。另外，太陽傘要選深色帶塗層的，最好大點，能遮住腰部以下的部位。

這樣看小s的防曬帽是不是比范瑋琪的好看很多。

口罩、墨鏡也都備齊了，現在多少有點麻煩，但換來的是肉眼可見的白皙細膩。

▍多吃蔬果阻擋自由基侵害

你們平日肯定經常聽到自由基這三個字，簡單來說，它們會阻擋膠原蛋白產生，讓面板老化。除了護膚品，在食物上多注意也能阻擋它的侵害。

看到沒，紅色的是自由基，攻擊力非常強。

挑選顏色明亮的食物，比如番茄、胡蘿蔔。

選擇味道苦澀的蔬果，比如苦瓜，受不了的，可以多吃西蘭花、菜花。

選擇富含大量油脂的魚，比如鯖魚、金槍魚、秋刀魚，吃日料的時候多點些。

少吃澱粉類的食物，像米飯、面儘量少吃。可以用粗糧夾雜米飯一起煮，多吃些玉米、紫薯也很有好處。

村上春樹說：“肉體是神殿”，我們都要好好對待它。

▍注意抵抗讓人又老又胖的糖

講真，吃甜食特讓人心情愉快，緩解壓力。但可怕的是，膠原蛋白一旦被糖分粘上，就非常易碎、脆弱，面板很難自我修復，加速衰老這點可不是危言聳聽。

面板膠原蛋白糖化的過程，逐步衰老的面板很可怕···

所以丁丁現在很注意抗糖化。一開始很難，但我們可以循序漸進。

戒掉巧克力和蛋糕，嘴饞想喝奶茶的時候，也會和服務員說少糖。另外別指望一邊肆無忌憚地吃喝，一邊靠“抗糖化”保健品抵消，這樣的效果微乎其微。

這3種護膚法，其實壓根不費錢。

你要做到的無非兩點：

堅持、自律。

雖然極難，但值得我們努力。

正確的花錢護膚觀，

是好肌膚的重要保障

在你有良好的飲食、作息基礎上，護膚品才能最大限度地發揮作用，讓你的面板延緩衰老。

不過在護膚品價格問題上，丁丁發現有不少人分成了兩種極端派。

有人認為“護膚品一定越貴越好”，不惜貸款買大牌，把信用透支，無條件種草各種貴婦護膚品。

另外一些人可能會覺得“現在沒錢，還是買便宜的吧”，這種情況也很危險，有些便宜貨真的除了便宜一無是處，

用了無效其實也是耽誤青春。

拿資料說話，截止18年大學生的消費增速和消費佔比的提升度都排在首位。估計很多大學生是上面說的兩種情況。

丁丁建議選護膚品，

要把它的配方成分放在首位，

再根據自己的護膚訴求看價格範圍，否則真是本末倒置。

像保溼補水這樣基礎功效的，大牌和平價在技術上都能做的不錯，沒必要買很貴的。

大學的時候我買過某大牌的噴霧，600多一小瓶，實在懊悔不已，完全看不出來多花的這500元能體現在什麼地方。

大牌的貴也有貴在品牌溢價、自身定位上的，所以我們沒必要唯大牌論。

現在買東西，我會

結合自己想要的功效來選擇相對應的產品，然後合理分配預算。

比如做醫美后的修復面霜，貴价玻色因我也願意承擔，但日常的補水保溼或美白，只要看準成分，我就知道不該多花冤枉錢。

同時，對於沒有天貓店、海外旗艦店的護膚品，就別做吃第一個螃蟹的人了。有一個正確的購買護膚品的觀念，真能幫我們省不少錢，還能讓臉少遭罪。

大牌平替，

是挑選平價好用護膚品的辦法之一

大牌平替，對於講究價效比的年輕人是個很不錯的選擇。

不過對於“大牌平替”大家要客觀點看待，兩件不一樣的產品，在功效上肯定也不會完全一致。

比如某國際大牌主打保溼+修護+美白+抗衰等多種功效合集，確實在平價品裡很難找到一模一樣的平替品。

但對於20歲左右的女生，護膚訴求沒那麼多，

還是建議先針對性找到自己需要護膚成分的代替品，

比如這個年齡段的女生最需要做好的是保溼鎖水。