很難想象，對於健身人士來說，最好的飲料除了涼白開，就屬咖啡和酸奶了。因為已經有研究表明了咖啡中的咖啡因可以幫助節省體力，還可以提高健身時的能量消耗，尤其是脂肪方面的消耗。而酸奶呢，裡面含有的蛋白質和鈣，是多少人肌肉痠痛的補給。

當然，剛才說的咖啡指的是黑咖啡，酸奶是生牛乳的酸奶。因為黑咖啡的熱量低，在健身前半個小時喝會比較好，酸奶的話可以在運動完以後隔段時間喝。知道了這些，我估計有些健身人士能天天喝，真正的健康“續命”小妙招。這兩個好東西不光對身體有好處，對臉來說也是不錯的護膚成分。

咖啡因你們都太熟悉了，

能夠幫助細胞排除多餘的水分，消水腫效果比較好

，很多人早起來一杯黑咖，就是為了給自己去去身上多餘的“水”。它還能

促進血液迴圈，加快代謝物的排出

，所以不少品牌用咖啡因來作為眼霜的成分。

除了大名鼎鼎的悅木之源眼霜用到了咖啡因，HBN家去年也出了一個小咖罐。它把和咖啡因和玻色因用在了一起，

咖啡因用來消腫、淡化黑眼圈，而較為溫和的玻色因讓眼周肌膚變得緊緻、飽滿。

質地是那種淡咖色的乳霜，延展性非常好。抹開以後眼周肌膚覺得很水潤，有存在感但不會很強。建議多按摩一會兒，等到它完全吸收為止。尤其是早起眼周腫得厲害，黑眼圈重的，多按摩也是在促進迴圈。我使用下來，最大的感受是去水腫速度很快。至少不會讓你頂著鼓鼓的青蛙眼去上班。

除了淡化黑眼圈、去水腫的好處以外，咖啡因還能作為

抗氧化成分

。雖然跟那些專業抗氧化成分的效果相比要弱一些，這一點其實很少有產品去說。不過作為一個抗炎氧化的輔助成分，也算是小有作用。

Topix家有一款綠茶多酚CF咖啡因精華液，就是拿咖啡因當輔助選手。本身自家專利的高濃度綠茶多酚就已經是抗氧方面的一把好手了，又加了咖啡因、沒藥醇等，可以在抗氧的前端，

幫助鎮定舒緩肌膚不適的感覺

。夏天本來就容易被紫外線影響到，出油多，區域性泛紅刺激等等，最適合用它來壓一壓。

半透明的啫喱，一抹化水，用起來非常清爽，還有一絲絲涼。上臉立馬就能安撫肌膚的毛躁情緒，點到為止的保溼能力，對混油皮來說就很贊。和一般的保溼抗氧類精華相比，它還有一些

控油效果

，可以讓肌膚不會油得快。用個兩週，肌膚確實不容易出狀況了，因為它有在長期幫你把肌底炎症消一消。我覺得這個季節用再合適不過了。

其實咖啡因除了在臉上好用以外，對於頭髮來說也是不錯的。它可以直接

穿過髮根促進頭皮毛囊附近的血液迴圈，強韌髮根

。你問喝咖啡能有這個效果嗎？當然不行，人家要直接接觸頭皮才有效果。這個，你們得自己試一試了。

再說說被冷落了很久的酸奶吧。早就聽說酸奶對於肌膚有很大的好處，可以增強肌膚屏障。但直接用來敷臉我就不是很理解。市面上那些個酸奶裡有白砂糖、食品新增劑，你能敷出什麼效果呢？倒不如用人家現成做好的護膚品，專業又有效。

酸奶裡面對肌膚最有用的是有益菌和乳酸，其他的都沒啥用。有益菌大家都知道的，想要肌膚維持在比較穩定的狀態，就要讓臉上的有益菌壯大起來，讓有害菌根本打不過。而乳酸可以

調節ph值

，抑制有害菌群“招兵買馬”。這麼看來，那確實有必要來用一用了。

這兩年有益菌可以說用在了很多產品裡，我覺得挺好的一個護膚理念，但也沒火起來。你要知道隨著年齡的變化，也會導致肌膚表面菌群的變化，有益菌變少，肌膚表面ph值改變，肌膚就會非常容易缺水乾燥。肌膚狀態也會很差，問題反覆出現。

既然自身有益菌不夠，那咱們人工湊一湊也是可以的。我手裡有一個最近還蠻火的牌子Biossance的益生菌面霜，這就是一個專門給敏感肌做護理的牌子，全線裡面我覺得面霜最好用，基本上可以保證臉一天都是水潤的，還不容易紅臉。

它裡面用到了一個

益生菌複合物

，讓你在護膚的過程中，補充對肌膚有益的菌群，來讓肌膚又回到最初生態平衡中。看起來就像一大罐酸奶，抹開沒什麼油感，卻感覺有一層薄薄的呼吸罩套著，一整晚過去臉都是舒服的。還有

瑞士獨行菜芽提取物和乳酸

，用上一段時間，肌膚狀態好起來的同時，肌膚的通透度和細膩度也會變得更好。

說到乳酸，在護膚行業它最喜歡被用來作為潔面成分，因為它有很好的

保溼潤膚

作用。我記得自己用過一個潔面，是以色列Christina乳酸菌潔面乳。它是專門為受損肌膚設計的潔面，用著非常舒服，溫溫柔柔就能把臉洗乾淨。

擠在手上輕輕搓揉就能在用在臉上，非常輕柔地把臉上那些髒東西和多餘的油脂洗掉。用到的都是一些

植物萃取

，哪怕肌膚疼到不能碰，用它洗也是可以的。洗完以後臉上乾淨、清爽，沒什麼存在感。我一般都是拿它來做晨潔，即便是沒那麼及時護膚，也不會感到臉皮子緊繃。

像這一類的護膚品市面上還有很多，大家如果是咖啡和酸奶的忠實粉絲，也可以找來試一試。但你要根據自己肌膚的問題來，不要什麼都“閉眼入”。護膚這個東西，自身的感受才是最真實的，其他人說的當參考就好。

等等，別急著關掉！我聽說今天是六一呢，在這裡祝我的大朋友們節日快樂呀～