“踩屎感”的網紅鞋不一定好,這3種鞋子真的很傷腳!
大家都知道高跟鞋傷腳,所以平時都會盡量穿舒服又百搭的平底鞋。
可很多人不知道,平底鞋選錯了,一樣傷腳。
甚至一些大熱的網紅款,也是“暗藏危機”。
1.“踩屎感”網紅鞋——很舒服卻傷足弓
(來源:某分享平臺)
最近“踩屎感”的鞋特別火,“彷彿踩在雲朵裡”“踩屎感一絕!”
聽起來,鞋底就軟到賊拉舒服!
但我卻要勸你別加購物車——
因為太軟的鞋底,真不好!
首先,當我們穿著這樣一雙
鞋底軟到變形
的鞋,
腳底板會非常缺乏支撐力。
這時,我們的足弓就容易塌陷。
這裡說的“足弓”,是我們腳上的一個結構。
足弓
▼
簡單來說,就是腳部的骨骼,藉助韌帶、肌腱,共同組成的一組
弓起的結構
。
它就像一個“
避震器
”,讓我們的腳保持
穩定性
和
彈性
,緩衝我們走路、跑跳時所產生的震動和壓力[1]。
(來源:runrepeat。com)
而穿著過於柔軟的鞋子,就像把
這座橋樑
建在了淤泥裡。
不但會讓腳著陸時不穩定[2],還可能讓足弓因長期受力而彎曲下陷,周圍韌帶因此不得不加倍用力,以
維持足弓的正常形態
。
(來源:網路)
久而久之,韌帶等軟組織可能發生慢性損傷,腳底走路就容易出現酸脹感,還會增加功能性扁平足的風險。
看到這,你可能也就覺得還好吧,但要是
常穿軟底鞋還會影響腿型
呢?
沒錯!天天穿軟底鞋,是
可能牽連到膝關節
的。
不知道大家有沒有試過赤腳走在沙灘和溼滑的雪地上。
這時,由於地面溼軟,我們的腳趾往往會縮成一團,膝蓋也會彎曲,以
增強抓地穩定性
。
同理,如果鞋底太軟,就像在腳底和地板之間鋪上了一層鬆軟的沙子,為了穩住腳板,
膝蓋就會內扣,小腿後側的肌肉群也要用力。
(來源:網路)
長期穿這樣的鞋,不知不覺中,
你的步態可能就會發生變化,
進而傷害到膝蓋和小腿後側肌肉群。
(來源:某分享平臺)
此外,足弓內側塌陷,也會
改變踝關節的角度
,進而使膝關節發生
內翻畸形
。
(來源:pinterest)
最直觀的表現,就是
走路
X形腿
。
(來源:騰訊影片)
2.鬆糕底雪地靴、馬丁靴——傷關節
(來源:某分享平臺)
冬天,不少女生喜歡穿
鬆糕鞋
。
因為它們厚底,不但能增高四五釐米,踩上去還很舒服,比高跟鞋可好穿多了。
但很多女生都不知道,
鬆糕鞋對腳的傷害並不輸高跟鞋。
首先,鬆糕鞋的前底後跟都又厚又平,雖然穿起來更舒服,但平衡性也大打折扣。
穿上鬆糕靴後,人就像是踩著高蹺走路,搖搖晃晃,一旦走到不平的路,
極其容易扭傷腳踝。
(來源:pinterest)
其次,是鬆糕鞋墊高了腳部,
會讓身體的重心前移,
改變人體的正常線條,導致
膝關節過伸
。
膝關節長期處於緊繃中,壓力大增,會加重其周圍的韌帶、軟骨的磨損。
因此長期穿鬆糕鞋,
會增加骨關節炎、髕骨軟化的風險。
3.精緻小單鞋——容易傷腳底
很多女生上班、逛街喜歡穿芭蕾舞鞋般的淺口鞋、小皮鞋,精緻又輕便。
(來源:自制拼圖)
不過,芭蕾鞋太平,可不是好事。
這是因為太平的鞋底,會讓足弓沒有支撐,走路容易感到累,也會增加足弓塌陷的風險。
此外,這種鞋為了輕薄,鞋底往往會做得很薄,也沒有專門的緩衝層,因此
減震功能一般很差
。
長期穿這種鞋,走路、站立時腳容易受力過大,可能會誘發
韌帶炎症及足底筋膜炎
。
最後,小單鞋一般是淺口,也沒有鞋帶固定。
因此,鞋後跟容易和足跟反覆摩擦,鞋頭較窄,還容易磨到
腳背、腳趾
,對腳底的壓力也很大,很容易磨出雞眼。
(來源:網路)
因此,
這些鞋偶爾穿來搭配好看的衣服,挺好的。
但真的不適合長期穿!
長時間穿,還是得選一雙舒服的鞋,這樣給我們勤勤懇懇打工的jiojio,才能超長待機!
1.鞋底軟硬適中
前面我們已經說了,
太軟的鞋底支撐性差,太硬的鞋底不能緩震。
鞋是不是太硬很好鑑別,
穿上後硌得慌、走路不方便、影響發力的,
都屬於太硬。
看鞋底是不是太軟,則可以看看鞋的
前腳掌會不會彎曲太過
。
(來源:pinterest)
2.鞋面可以軟,但鞋幫子處要硬
鞋面軟一些,不容易擠壓腳面、腳趾。
鞋幫子硬一些,則能幫助我們
維持踝關節和足跟的穩定
,讓我們走路時有良好的步態。
測試方法也很簡單,按壓一下鞋棒子,
不塌陷
的為合格。
(來源:The Michigan Podiatric Medical Association)
3.讓足弓有支撐
鞋的中部最好有
足弓墊
,稍微硬一些,能給足弓較好的支撐,走路不容易累。
測試支撐性時,可以扭一扭鞋子,看中部會不會扭曲,硬度適中的鞋子,中部具有較好的
抗扭曲性
。
抗扭曲性比較好的例子:
(來源:網路)
4.圓頭比尖頭的鞋更好
鞋子除了要跟腳、不鬆垮,還要保證
有空間、不擠腳
。
(來源:My Foot Function)
通常,符合自己腳趾走向的鞋會更舒服。
(來源:barefootshoefinder。com)
圓頭要比尖頭的空間大,對腳趾和足底壓力更小。
最後,也是最重要的一點:就算營銷、網紅大誇特誇,也不代表這雙鞋值得買,
只有上腳後真的舒服,才值得我們買單。
審稿專家
程立明
| 中日友好醫院骨科主任醫師
參考文獻
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*本文內容為健康知識科普,不能作為具體的診療建議使用,亦不能替代執業醫師面診,僅供參考。