大家好，我是竅門小達人蜜蜜。大家的煩惱，就是我的煩惱。每天傳授一個小竅門，幫助大家解決生活小煩惱，讓大家的生活沒有憂愁。

當你觸控脖子的後部時有一個大包就是人們常說的富貴包。它會我們在視覺上看起來像是駝背，非常影響美觀。富貴包它不是近些年才有的，但確實低頭族的一種常見病。那麼富貴包如何消除呢？今天，蜜蜜分享幾個消除富貴包的小方法。

一、伸展運動，拉伸脊椎。雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

二、夾脊法。夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失！坐、站都可以練，我建議大家採用站式，因為我們坐的時間已經足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的人。

三、靠牆山式收下巴。雙腿開啟與肩同寬，靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。

四、艾灸。點燃艾條，衝大椎穴和富貴包附近進行懸灸，可採用迴旋灸的手法將整個區域艾灸一遍，一次艾灸20-30分鐘，也可用艾灸盒進行溫灸，進行溫灸需要達到30分鐘。

相聚的時間總是很短暫，蜜蜜真的捨不得大家。今天的小竅門就結束了，大家有什麼想說的，可以留言哦，期待與大家的下一次相遇。