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臨近年底，大家最愛搞各種盤點，比如說起

2021的網路語

，你印象最深的是哪個？

有效xx

內卷

耗子尾汁

什麼是快樂星球

躺平

那麼普通卻那麼自信

社死

輸的什麼液，想你的夜

乾飯人

我只是心疼giegie

YYDS

要我說，和我們打工人密切相關的一定繞不開

"累醜"

，顧名思義就是因為疲憊產生的一種憔悴的醜感，比如熬夜付尾款的你（有沒有戳中hhh）。

講真，除了工作，生活中還有很多

變美路上的絆腳石

，這些壞習慣一旦中招不僅有害身體健康，拉垮顏值也是分分鐘沒商量！

So，今天我就來幫大家支支招，教你跟壞習慣say bye~

經常吃外賣

應該是打工人無可避免的事了，辛苦了一天，下班回家點份外賣，再整個下飯劇，幸福指數直線飆升。

但泥萌知道嗎，外賣之所以讓人慾罷不能，是因為多油多鹽多糖（口味偏重），長時間吃會

導致肥胖

，甚至還有三高的風險，非常不健康。

‍♀️錯誤示範

偶爾吃一兩頓還是可以的，但不建議大家一日三餐都用外賣解決。

除了減少點外賣的次數，

自己下廚

不失為最健康的一種飲食習慣。

像我平時週末有空閒時間，就會在網上找些食譜️自己學著做，打卡

不點外賣挑戰

！

食材pick新鮮的

蔬菜瓜果

，提供維C的同時還不用擔心長肉肉。

最後再給泥萌敲個警鐘，

少吃或不吃宵夜

！睡前要實在餓，可以喝杯，不要再給腸胃增加負擔啦~

被我指到的你此時此刻

是不是窩在沙發低頭玩手機

上班盯電腦、回家不離手，一坐就是一天，很容易引發

腰肌勞損、腰間盤突出

的問題，對肩頸處也是致命的傷害（趕緊自檢一下）！

所以崽們平時最好調整下坐姿和站姿，

背部挺直

，不要下意識的彎腰駝背，不僅讓人看起來挺拔，還很給氣場&儀態➕分哦。

想要跟腰痠背痛、儀態不佳說拜拜，每天定時做一組

拉伸

是hin有效的辦法，透過運動給自己的身體減減負；

比較專業的運動博主像大家非常熟悉的魔鬼

週六野和帕梅拉

。

崽們可以根據她們制定的動作

進行針對性的健身

，堅持下來彎腰駝背的問題能改善不少（前提是你很自律的話）。‍

@B站 週六野Zoey

@B站 帕梅拉PamelaReif

想要

塑形

可以嘗試瑜伽或者普拉提，娛樂圈很多女明星都是它們的忠實愛好者。

張韶涵/王子文

Yukiの溫馨提示：普拉提屬於動態課程，最好在

專業老師的指導下

進行！

當代99。999%的年輕人（包括我）都有的一個壞習慣就是——

熬

夜

！

別問，問就是手機太香，劇太好看了。。。完全控制不住一顆主動熬夜的❤️。

但！

熬夜百害無一利

，經常熬夜的油脂分泌過多堵塞毛孔，很容易增加長痘、閉口等一系列肌膚問題。

除了毀臉、有損身體健康之外，還有最容易被大家忽略的一點——

對頭髮也有不可逆的傷害

（敲重點）！

熬夜一時爽，脫髮火葬場。頭髮脆弱、狀態不OK，

脫髮

自然就找上門啦。。。絕對是變醜的一大元兇！

作息不規律、長時間熬夜擔心禿頭的崽們一定深有體會吧。So，

選對合適的洗護產品

，讓頭髮變得健康才是行之有效的辦法~

說到這兒就不得不提到我最近挖到的寶藏洗護——

Hair Recipe發之食譜洗護CP

了：

這個在也有安利過，今天就來給還沒入荷的小可愛好好介紹介紹，頭髮易脆弱的崽們又有好東西用啦！

它裡面新增的成分非常簡單，但

生薑&蘋果

這兩大天然精華都是對頭皮非常友好的成分，幫我們滋潤修復，讓頭髮變得更加強韌。

洗髮水擠出來輕輕搓揉就能get

輕盈綿密的泡沫

，可以深入到頭皮來個全程放鬆的洗護過程‍♀️；護髮素也hin好推開，營養“嗖嗖”的就被頭皮吸收進去了；

味道是很戳我的

淡淡香

，留香時間也蠻久，頭一天洗完第二天還能聞到甜甜的香味，炒雞治癒。

和一般洗護過程不一樣，用它的時候按照

護髮素——洗髮水——護髮素

的順序，本人親測，這樣洗出來的頭髮順滑不打結，再也不擔心頭髮一掉一大把了~

雖然我的髮量每次都被泥萌誇，但熬夜趕稿之後第二天梳頭掉髮的情況還是挺嚴重的。。。

不過這段時間用它洗下來，我最大的感受就是不怎麼掉髮了！而且頭皮也不像之前那麼“嬌氣”，慢慢養得非常

健康強韌

。

咱就是說還是那句老話，髮型美不美，很大程度取決於

頭髮質量

，狀態一旦OK，美女的氛圍感妥妥拿捏。

So，如果崽們一直擔心因為熬夜導致禿頭，那Hair Recipe發之食譜洗護CP衝就對了~ 只有

保證頭皮健康

，頭髮才能越變越健康哦！

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到手僅需￥159

PS：前10000名付款加贈

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拼手速的時間到了，崽們趕緊！

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好啦，今天的壞習慣交流大會就說這麼多，祝大家學到乾貨的同時

剁手愉快

。

不過，要想跟禿頭女孩說拜拜，最重要的還是

少！熬！夜！

比啥都管用，畢竟自律才是變美的秘密武器嘛~

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點下這個"在看"

堅決不做禿頭女孩！