曾經有個男生問我，為什麼你一點都不像28歲，你是怎麼保養的？

拋開護膚品不談，我覺得應該得益於我從來不熬夜，三餐規律極少吃零食吧。

現代人為什麼那麼愛熬夜，睡眠這種自然而然的事為什麼變得越來越難？

也許是大家都太拼了，白天的時間全被自己不喜歡的事情佔據了，好不容易到晚上可以私享自己的時光了，怎麼捨得那麼早睡。

也有人是想睡，卻怎麼都睡不著。

這種人多半就是心事太多，也無人傾訴，只能憋在心裡自我消化，到夜裡只能輾轉反側。

我建議這兩類人多想想熬夜的壞處，會加重黑眼圈，導致你花更多的錢買眼霜，會面色暗沉會容易變黃臉婆，體內機能代謝下降，會變胖會長斑。但就是睡不著，怎麼辦，我覺得你需要做點努力找點事情來做。

當然我也有睡不著的時候，正因為睡不著，所以睡前60分鐘才顯得尤為重要。

我覺得沒有一場熱水澡解決不了的疲勞。

沐浴真的很能解除一天的疲憊，同時放鬆身心。尤其使用上自己喜歡的沐浴露，享受“沐浴時刻”，那些煩惱先拋之腦後吧，生活那麼苦，沐浴露和身體乳我一定會選擇甜的。

關上門，洗掉大腦裡累計了一天的瑣碎，空氣裡氤氳著令人全身心放鬆的香氣，足夠開啟睡前的舒緩與安心。

截止今天我連續打卡了28天每天擦身體乳。我覺得效果顯著，不僅提高了睡眠的質量，全身面板光滑度達到前所未有的好，蚊子落在上面可能都會滑倒吧。

最近愛用的是維秘的純淨摯愛香氛沐浴露和絲絨花瓣香氛身體乳。

開啟噴頭，水珠狠狠的打在身上，甜甜的沐浴露打起來。這個時候還需要開啟藍芽音響放一首《Mamma Mia》，我不信你嗨不起來，煩惱通通滾蛋。

快速衝完後，用純棉的大毛巾擦乾水分，吹乾頭髮，乾爽的頭髮睡覺更舒服。

然後，開始重要環節-擦身體乳。

從脖子到腳，每個角落都別放過，全身擦完也算是完成一項運動了。

絲絨花瓣的奶香真的是ttttttttttt好聞了，甜蜜不膩聞不夠，能給你一種吃了一塊榴蓮千層的滿足感，恨不得啃了自己。

搞定身體，開始skin care。

二次清潔用薏仁水，然後敷一會健康水，面板真是又嫩又白，然後是紅妍眼部精華清爽打底，再用菁純眼霜double care。

精華是少女心滿滿的紀梵希少女時光面部修復熬夜精華。

面霜必須要抗老的，在用的是寶締的維a視黃醇修護晚霜，我會混合zo的a醇精華，單獨用太猛了，一用就脫皮但混在面霜裡就溫和許多了。

因為剛洗完澡，面板吸收會好一些，一套下來，面板嫩滑無比。還有什麼比好看的自己更讓人開心的呢。

沐浴護膚結束後，最好換上舒適的睡衣，冬季就是珊瑚絨，夏季就是絲緞。

提醒自己要進入睡眠狀態了，懶懶的躺在床上。

我會點上P。F Candle Co。的柚木菸草，濃濃的檀香讓你瞬間進入狀態，身體放鬆，心思沉澱下來。如果已經開始想入睡了，建議你聽聽喜馬拉雅的“助眠解壓”頻道，我常常會聽助眠系列裡面的“篝火”和“催眠曲”，輕柔靜謐舒緩，還有大自然的聲音，不到20分鐘後，就立刻想睡了。

如果躺在床上還沒有進入狀態，可以看看枕邊書，個人推薦王朔的散文類書籍。這個時候就別刷手機刷微博了，太多資訊會打破打造好的睡眠氛圍，一旦有倦意了，就開啟助眠音樂，25分鐘後會自動關閉，說不定那個時候你已經睡著了，如果還沒有就再迴圈一遍。

以上，就是我為「入睡」而做的一點微小努力了，不知道你們的睡前60分鐘都是怎麼過的呢？

希望大家都能夠早日入睡，做個好夢。：）

古德耐特