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腦損傷很多人認為熬夜後白天補覺，就萬事大吉了，這種想法是非常天真的，白天補覺會讓生物鐘繼續紊亂，造成晚上睡不著、白天醒不來的惡性迴圈，而且更絕望的訊息是：根據《神經科學雜誌》研究，睡眠不足時對大腦的損傷是無法透過補覺來修復的，實驗中長期睡眠...

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長期睡眠不足如何補救——-RSHWHO快眠的作用RSHWHO快眠，是一種從纈草根莖提取有助眠功效的天然提取物，臨床試驗表明及草根精華能夠安全有效促進睡眠，強化睡眠質量，並保持人體處於休息狀態，並且在次日清晨保持神清氣爽，能夠緩解，因為神經衰...

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我們形成了規律的睡眠後，身體會建立一個生物鐘，就好比你平時都是規律的晚上11點入睡，7點起床，但今天卻突然晚了2個小時入睡，那這就算你睡得不規律，就算你的睡眠時長足夠，但也是算熬夜...

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終於等到雙11當天了紅包結算了第二波尾款付完了購物車清空了錢包也空了一年一度的雙11購物節終於快要落幕白天為了生活出賣靈魂晚上熬夜買買買...

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國內曾有研究表明，長期睡眠超過9個小時的人群容易患中風等疾病，對於那些只睡六七個小時就自然醒來的人來說，躺夠8個小時後再困也應該起床了，所以說睡眠時間太長也是不好的...

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如果提前上床、在床時間增加，睡眠效率會相應降低...

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補充維生素：熬夜會消耗大量體力，身體中的維生素和礦物質也會隨之流失，迫使身體處於亞健康狀態，這時多吃全穀物、豆製品、瘦肉等富含維生素B的食物，能夠幫助身體抵抗疲勞感...

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NO3：睡前飲酒，幫助入睡事實上，酒精會使人處在較淺的睡眠階段，並極大程度地降低晚上的休息質量，它會讓你脫離深層次睡眠...

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第三個，走路的時機不對：飯後立即就走，正確的做法是餐後休息半小時至一小時再去運動...

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有的人在補覺的時候，如果睡的時間過長，還會有身體無力，頭腦昏脹的感覺，睡了還不如沒睡...

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